對于糖尿病患者來說，正確的飲食很關(guān)鍵，在飲食過程中要選擇合適類型的食物提供營養(yǎng)，身體保持健康，營養(yǎng)也獲取量充足，可以延長壽命。很多人害怕糖尿病病情加重，在飲食過程中會十分謹(jǐn)慎。早餐是人體獲取營養(yǎng)重要的一餐，牢記正確的原則血糖也可以穩(wěn)定些。
1、正確時間吃早餐
早餐應(yīng)該在正確的時間攝入食物，才能保持血糖的穩(wěn)定，很多人經(jīng)常睡懶覺，錯過最佳的吃早餐時間，反而會出現(xiàn)胰島素抵抗作用，胰島功能降低，胰島素分泌不足，血糖就容易升高。因此，需要按時吃早餐，在正確的時間獲取人體需要的營養(yǎng)。
2、避免油膩食物
吃早餐應(yīng)該避開油膩的食物，很多人早餐沒有選擇合適食物提供營養(yǎng)，而是經(jīng)常吃那些油膩的油炸類食物，這種類型食物攝入過多不僅容易讓身體肥胖，也會影響胃口，增加消化壓力。如果身體明顯肥胖沒有得到控制，血糖也會波動。因此，在保持健康的過程中方法要合理，油膩食物不要當(dāng)作早餐來獲取營養(yǎng)。
3、不要吃太飽
吃早餐不要吃太飽，雖然一早上的活動量多，需要有營養(yǎng)提供，但是并非吃得越飽越好。很多人吃太飽的情況下消化壓力增大，反而會有胃部飽脹，消化不良的情況。如果可以控制好食物的攝入量，吃完飯之后血糖才不容易明顯波動。
4、遠(yuǎn)離高糖食物
要控制血糖的人，應(yīng)該避免早餐吃很多的高糖食物，很多人早餐就飲用蜂蜜水，或者吃高糖的水果，這些類型的食物獲取過多血糖會失去控制，有明顯的升高表現(xiàn)，需要管住嘴，選擇其他升糖指數(shù)較低的食物來維持血糖的穩(wěn)定，避免健康受到影響。
5、避免飲酒
得了糖尿病不能亂吃，在吃早餐的時候要遠(yuǎn)離酒精。部分人對酒精依賴，就連早餐都有飲酒這種行為，對健康會造成明顯的影響。酒精攝入對身體造成刺激，很多重要指標(biāo)會跟著變化，甚至降低胰島功能讓糖尿病繼續(xù)發(fā)展。如果要讓病情穩(wěn)定，在改善糖尿病的過程中酒精飲品不要飲用，添加酒精的食物也不要攝入。
6、適當(dāng)補(bǔ)充膳食纖維
糖尿病患者要讓血糖保持正常，應(yīng)該補(bǔ)充點膳食纖維。膳食纖維含量豐富的食物可以增加飽腹感，攝入之后不容易短時間內(nèi)就饑餓。另外，相比精細(xì)的食物來說，膳食纖維含量較多的食物可以避免其他高熱量食物的獲取，很多人吃精細(xì)食物之后，沒有感覺到有飽腹感，可能會繼續(xù)吃其他的食物，這樣能量就獲取過多，除了讓肥胖這種情況出現(xiàn)，血糖也更容易波動。
-
-
下午3點腸鏡早餐幾點吃
于長輝 副主任醫(yī)師
-
-
早餐牛奶雞蛋營養(yǎng)夠嗎
譚妙蓮 副主任醫(yī)師
-
-
簡單營養(yǎng)早餐可以是什么
林秀紅 主治醫(yī)師
-
-
孩子早餐應(yīng)該怎么吃
歐陽學(xué)認(rèn) 主治醫(yī)師
-
-
四川大學(xué)華西口腔醫(yī)院 特需門診
擅長：患牙樹脂修復(fù)，樹...
-
-
杭州市第七人民醫(yī)院 特需門診
擅長：精神分裂癥和精神...
-
-
杭州市第七人民醫(yī)院 老年記憶障礙
擅長：精神分裂癥，老年...
-
-
廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心 白內(nèi)障
擅長：專長白內(nèi)障，高度...
-
-
廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心 白內(nèi)障
擅長：擅長白內(nèi)障、兒童...
-
-
四川大學(xué)華西口腔醫(yī)院 全科門診
擅長：齲病、牙髓病、根...
-
-
天津市傳染病醫(yī)院 中西醫(yī)結(jié)合II科
擅長：天津中西醫(yī)結(jié)合學(xué)...
-
-
西安市第八醫(yī)院 內(nèi)科
擅長：擅長消化系統(tǒng)疾病...
-
-
天津市傳染病醫(yī)院 中西醫(yī)結(jié)合II科
擅長：控制脂肪肝，診治...
-
-
南昌大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 特需門診
擅長：冠、橋修復(fù)；活動...
-
-
西安市第八醫(yī)院 內(nèi)科
擅長：擅長高血壓、糖尿...
-
-
解放軍307醫(yī)院 內(nèi)科
擅長：常見內(nèi)科系統(tǒng)疾病...
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
辦理健康證可以吃早餐嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
辦健康證可以吃早餐嗎
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
糖尿病早餐
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
做彩超可以吃早餐嗎
-
-
石計朋 新鄉(xiāng)醫(yī)學(xué)院第... 小兒內(nèi)科
做尿檢可以吃早餐嗎
-
-
得了糖尿病不吃早餐的壞處
得了糖尿病的人不吃早餐會帶來以下的壞處：1.營養(yǎng)不均衡：不吃早餐會導(dǎo)致體內(nèi)的葡萄糖不足，進(jìn)而影響身體其他器官和組織的正常運(yùn)作。早餐是一天中補(bǔ)充能量和營養(yǎng)的重要來源，尤其對于糖尿病患者來說更為重要。2.... 詳細(xì)»
-
-
早餐很重要，但你真的吃對了嗎？吃早餐注意這6點，吃得健康
為了保持身體健康狀態(tài)，應(yīng)該注意良好生活習(xí)慣養(yǎng)成，在好習(xí)慣養(yǎng)成的過程中先從飲食入手。很多人早餐沒有吃對，存在不合理的吃早餐行為，身體很難保持健康狀態(tài)。因此，要了解吃早餐有哪些注意要點，通過合理的方式讓身... 詳細(xì)»
-
-
健康營養(yǎng)早餐食譜
好日子從美味的早餐開始，一天最重要的是早餐，早餐吃的一定是營養(yǎng)健康的。現(xiàn)在很多人幾乎不吃早飯，到了中午就開始吃飯，但實際上對身體的傷害很大，特別是對于減肥的人來說，不吃早飯反而容易發(fā)胖。 詳細(xì)»
-
-
營養(yǎng)健康早餐吃什么
營養(yǎng)健康早餐主要就是要盡量做到飲食的多樣化，保證營養(yǎng)的充分，早晨可以喝牛奶，雞蛋，同時也可以配合包子、餃子、面條、饅頭等主食。同時，搭配著一些清淡的蔬菜以及配合一些水果，同時可以配合少量的肉類，比方說... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號