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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
練腹肌腰圍變大可能是肌肉增長(zhǎng)、水腫、飲食問(wèn)題、姿勢(shì)不正確等原因?qū)е碌模枰晟茩z查以后做治療。
1.肌肉增長(zhǎng)：鍛煉腹肌可以增加肌肉量，而肌肉比脂肪更重，因此可能會(huì)導(dǎo)致腰圍變大。如果只注重練習(xí)腹部肌肉而忽略了全身的有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，也可能導(dǎo)致腰部脂肪堆積。
2.水腫：有些人在鍛煉后會(huì)出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，尤其是在腰部和腿部。這是因?yàn)殄憻挄?huì)導(dǎo)致身體排出多余的水分和鹽分，而這些物質(zhì)會(huì)在組織中積聚，導(dǎo)致水腫。
3.飲食問(wèn)題：如果飲食不合理，攝入過(guò)多的熱量或者高糖、高脂肪的食物，就會(huì)導(dǎo)致體重增加，進(jìn)而使腰圍變大。缺乏蛋白質(zhì)也會(huì)影響肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)。
4.姿勢(shì)不正確：在進(jìn)行腹肌訓(xùn)練時(shí)，如果姿勢(shì)不正確或者動(dòng)作不規(guī)范，就會(huì)導(dǎo)致肌肉無(wú)法得到充分的刺激，從而影響肌肉生長(zhǎng)。錯(cuò)誤的姿勢(shì)還可能導(dǎo)致腰部受傷或疼痛。
需要觀察自身的情況，如果有不良癥狀，要盡早的檢查治療。
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