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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
男人缺乏鍛煉對(duì)身體健康的危害是不容小覷的，這種危害可能潛伏在體內(nèi)并且會(huì)對(duì)生活產(chǎn)生負(fù)面的影響。以下是四個(gè)主要的危害：
1.心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加：長(zhǎng)期不鍛煉會(huì)導(dǎo)致身體脂肪堆積，增加患心臟病、高血壓等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，缺乏鍛煉還可能導(dǎo)致血管硬化和動(dòng)脈粥樣硬化等疾病。
2.肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松：缺乏鍛煉會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松，這會(huì)使男性的身體變得虛弱無(wú)力，容易受傷。此外，骨質(zhì)疏松還可能導(dǎo)致骨折和其他骨骼問(wèn)題。
3.代謝率下降：缺乏鍛煉會(huì)導(dǎo)致身體代謝率下降，這意味著身體消耗的能量減少了。如果男性想要保持健康的體重和身材，就需要通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)提高代謝率。
4.心理健康問(wèn)題：缺乏鍛煉還可能導(dǎo)致心理健康問(wèn)題，如焦慮、抑郁等。運(yùn)動(dòng)可以釋放身體內(nèi)的內(nèi)啡肽和多巴胺等化學(xué)物質(zhì)，這些物質(zhì)有助于緩解壓力和焦慮情緒，提高心情和幸福感。
綜上所述，缺乏鍛煉對(duì)男性健康有很多危害，包括心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加、肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松、代謝率下降以及心理健康問(wèn)題等。因此，男性應(yīng)該盡量保持適度的運(yùn)動(dòng)量，以維護(hù)身體健康和心理健康。
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男人缺乏鍛煉？這4個(gè)危害潛伏在體內(nèi)，不容小覷
生命在于運(yùn)動(dòng)，平時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)健康有促進(jìn)作用，如果總是缺乏運(yùn)動(dòng)反而會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間的久坐不動(dòng)容易對(duì)健康造成威脅，甚至?xí)粝乱恍撛诘奈：?。平時(shí)應(yīng)該根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)維持身... 詳細(xì)»
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缺乏鍛煉的表現(xiàn)
缺乏鍛煉的表現(xiàn)主要有以下幾點(diǎn)：1.肥胖或體重過(guò)重：如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有參加任何形式的體育運(yùn)動(dòng)或鍛煉活動(dòng)，隨著肌肉的衰退，體脂肪的堆積會(huì)增加，導(dǎo)致身體重量過(guò)重。2.身體機(jī)能下降：長(zhǎng)期缺乏鍛煉會(huì)造成身體機(jī)... 詳細(xì)»
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胳膊特別細(xì)男性缺乏鍛煉
胳膊特別細(xì)的男性可能是缺乏鍛煉導(dǎo)致的，可通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合、逐漸增加負(fù)荷、注意正確的姿勢(shì)和技巧、堅(jiān)持鍛煉、保持充足的休息和營(yíng)養(yǎng)等方式緩解，有利于加快身體好轉(zhuǎn)。1.有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合：有... 詳細(xì)»
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男性雄激素缺乏怎么辦？這4個(gè)方法，幫你重新找回“男人味”
男性保持健康會(huì)維持內(nèi)分泌的穩(wěn)定，而有的男性不正確生活習(xí)慣養(yǎng)成傷害著身體，可能會(huì)加速衰老，降低器官功能，最后雄性激素缺乏。而缺乏雄性激素的人往往男人味不足，需尋找好的方法來(lái)調(diào)節(jié)，只有維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，健康... 詳細(xì)»
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缺乏這種維生素，會(huì)讓身體提前衰老！這4個(gè)危害別小看
對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及時(shí)提供是保持身體健康的關(guān)鍵，很多人沒(méi)有注意飲食的合理，有可能在重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏時(shí)帶來(lái)負(fù)面影響。特別是有長(zhǎng)時(shí)間缺乏維生素E的情況，有可能會(huì)讓身體受到損傷，甚至有提前衰老的趨... 詳細(xì)»
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