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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
男人缺乏鍛煉對身體健康的危害是不容小覷的，這種危害可能潛伏在體內(nèi)并且會對生活產(chǎn)生負面的影響。以下是四個主要的危害：
1.心血管疾病風險增加：長期不鍛煉會導致身體脂肪堆積，增加患心臟病、高血壓等心血管疾病的風險。此外，缺乏鍛煉還可能導致血管硬化和動脈粥樣硬化等疾病。
2.肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松：缺乏鍛煉會導致肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松，這會使男性的身體變得虛弱無力，容易受傷。此外，骨質(zhì)疏松還可能導致骨折和其他骨骼問題。
3.代謝率下降：缺乏鍛煉會導致身體代謝率下降，這意味著身體消耗的能量減少了。如果男性想要保持健康的體重和身材，就需要通過適當?shù)倪\動來提高代謝率。
4.心理健康問題：缺乏鍛煉還可能導致心理健康問題，如焦慮、抑郁等。運動可以釋放身體內(nèi)的內(nèi)啡肽和多巴胺等化學物質(zhì)，這些物質(zhì)有助于緩解壓力和焦慮情緒，提高心情和幸福感。
綜上所述，缺乏鍛煉對男性健康有很多危害，包括心血管疾病風險增加、肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松、代謝率下降以及心理健康問題等。因此，男性應該盡量保持適度的運動量，以維護身體健康和心理健康。
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