為了讓身體保持健康，應(yīng)該注意好習(xí)慣的養(yǎng)成，特別是作息規(guī)律、飲食均衡營養(yǎng)、勤加鍛煉，這些好的方式都可以讓健康靠近。然而，很多人每天的睡眠時間都不足，沒有辦法滿足身體需求，可能會埋下某些健康隱患。但是，也有部分人認(rèn)為睡得少沒有什么大影響，下面就來針對這方面內(nèi)容展開了解。
人的一生中有1/3的時間都是在睡眠中度過的，成年人合理的睡眠時間是每天七到八個小時，如果睡眠時間過短，無法滿足身體需求，可能會帶來影響，甚至讓某些重要器官功能降低，引發(fā)疾病?？梢姡蒙偈怯杏绊懙?，平時應(yīng)該保持作息的規(guī)律，每天要有充足的睡眠時間才能讓健康靠近。
睡眠不足有哪些危害？
1、加速衰老
睡眠不足會加速身體衰老，不要小看這種情況。身體想要保持健康，減少自由基的產(chǎn)生，同時提高皮膚新陳代謝能力，需要每天睡眠充足，在作息規(guī)律的幫助下身體得到調(diào)節(jié)，內(nèi)分泌保持穩(wěn)定有利于激素的正常分泌，同時減少自由基的產(chǎn)生，否則睡眠時間缺乏，一段時間之后皮膚老化速度加快，會出現(xiàn)較多的色斑，皺紋，黑眼圈也會明顯，給人的感覺憔悴，衰老明顯。
2、降低抵抗力
睡眠不足會讓自身抵抗力變得薄弱，而身體免疫能力降低，無法有效對抗病毒，細(xì)菌入侵，更容易出現(xiàn)疾病。免疫系統(tǒng)正常發(fā)揮功能離不開良好習(xí)慣的養(yǎng)成，如果每天都有充足的睡眠時間，會發(fā)現(xiàn)免疫系統(tǒng)功能提高，抵抗力變得良好不容易動不動就生病，否則經(jīng)常生病，在疾病的影響下生活質(zhì)量也會降低。
3、大腦功能下降
身體想要保持健康，需要有充足的睡眠時間。很多人長時間睡眠不足，會出現(xiàn)大腦功能下降這種情況，人的大腦就像機(jī)器，想要讓機(jī)器正常運(yùn)轉(zhuǎn)需要有充足的電力，而睡眠充足就是在給大腦提供營養(yǎng)，積蓄能量。如果長時間睡眠不足，大腦得不到休息同樣會功能降低，更容易出現(xiàn)記憶能力下降、思維遲緩、反應(yīng)遲鈍的情況，會讓大腦退行性變速度加快。
4、精神狀態(tài)變差
長時間睡眠不足危害較為明顯，可能會讓精神狀態(tài)明顯變差。身體想要保持健康，通過作息規(guī)律來調(diào)節(jié)身體有必要，在睡眠充足的幫助下身體得到調(diào)節(jié)，會發(fā)現(xiàn)身體重要器官的功能提高，睡醒之后精神狀態(tài)保持良好，可以有足夠的精力投入到工作或者學(xué)習(xí)中來，否則會出現(xiàn)疲勞乏力，精神不振等情況。
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