生活中有部分家長發(fā)現(xiàn)孩子有睡眠障礙，夜間總是無法安穩(wěn)入睡，甚至半夜醒來，經(jīng)?？摁[，而孩子想要健康成長離不開充足的睡眠時間，有睡眠障礙需要通過妙招讓寶寶睡得香，在充足睡眠的幫助下既能促進大腦健康發(fā)育，又可以讓自身抵抗力提高，同時維持內(nèi)分泌正常，否則長時間睡眠障礙不處理，某些疾病隱患會埋下。
1、白天適當讓孩子運動
要讓寶寶睡得香，關鍵是讓寶寶白天適當活動。很多家長經(jīng)常讓孩子待在家里面看電視，玩手機，基本上活動的時間少，運動量不足不利于體質(zhì)增強，沒有運動來消耗能量，寶寶還容易肥胖。而保持運動量充足，通過鍛煉之后促進了全身的循環(huán)，代謝，又提高了免疫系統(tǒng)功能，能夠有效預防疾病。另外，白天活動量多，夜間更容易產(chǎn)生困意，在疲勞的狀態(tài)下入睡，寶寶會睡得香，是讓寶寶睡眠障礙改善的好方法。
2、不要讓孩子觀看驚悚影片
要避免寶寶出現(xiàn)睡眠障礙，需要避免讓寶寶看那些刺激，驚悚的影片。因為看這些影片容易讓寶寶出現(xiàn)緊張，恐懼的情緒，而在情緒波動的影響下交感神經(jīng)變得興奮，困意很難產(chǎn)生，通常也會有睡眠質(zhì)量下降表現(xiàn)。平時應該選擇綠色健康，適合寶寶觀看的影片，起到教育的作用，還可以避免寶寶情緒受到影響。
3、睡前不要讓寶寶玩游戲
在睡覺之前避免讓寶寶接觸電子產(chǎn)品，這是提高睡眠質(zhì)量的好方法。因為現(xiàn)在的科技越來越發(fā)達，很多家庭都開始使用智能的電子產(chǎn)品，手機也越來越方便，如果經(jīng)常讓孩子接觸這些電子產(chǎn)品，里面各種游戲吸引孩子，在睡前又讓孩子接觸了，在玩了游戲之后變得興奮，神經(jīng)無法保持穩(wěn)定，通常寶寶就會失眠，無法安穩(wěn)地進入睡眠狀態(tài)。
4、保持睡眠環(huán)境良好
想要讓孩子的睡眠障礙得到改善，需要調(diào)節(jié)好睡眠環(huán)境。寶寶同樣需要在合適的環(huán)境中入睡，才能擁有高質(zhì)量睡眠。如果在夏季室內(nèi)環(huán)境溫度高，但是沒有采取降溫措施，寶寶很容易因為悶熱出汗睡不著。到了冬季天氣寒冷，應該選擇適合的被子做好保暖工作，否則經(jīng)常受到寒冷刺激同樣也會有睡眠質(zhì)量下降表現(xiàn)。只有在合適的環(huán)境中入睡，才能讓寶寶睡得香甜。
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