睡覺是每個(gè)人每天都會經(jīng)歷的事情，只要保證自己每天的睡眠充足，第二天就會精力充沛，而且對人體的新陳代謝有很大好處。而如果一天不睡覺的話，第二天就會精神不振，長此以往更是會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱等情況出現(xiàn)。不過，不少人對睡覺這件事有很大的誤解，認(rèn)為多睡就等于多休息，而事實(shí)真的如此嗎？以下這4點(diǎn)是很多人對睡眠的誤解，好好注意別再踩坑了。
一、睡覺越多對身體越有利
睡眠不足會影響人的身體健康是肯定的，但并不代表睡覺時(shí)間越多，就對身體健康越有利。其實(shí)睡覺時(shí)間過長對身體健康也是沒有好處的，這不僅會破壞你原有的生物鐘，而且長此以往會增加很多疾病風(fēng)險(xiǎn)。值得注意的是，睡眠的好壞并不是單一的依靠睡眠時(shí)間來決定的，睡眠質(zhì)量也是很重要的因素。
二、睡眠時(shí)間必須保證八小時(shí)
經(jīng)研究表明，一個(gè)成年人每天的睡眠時(shí)間在八個(gè)小時(shí)左右是最好的，而其中睡眠時(shí)間在六到九個(gè)小時(shí)都是正常的。而且，每個(gè)人的身體狀況是不一樣的，就好比年齡小一點(diǎn)的會更能睡覺，而老年人的睡覺時(shí)間則會短不少。相比之下，注重自己的睡眠習(xí)慣和睡眠質(zhì)量要比專注于睡眠時(shí)間更加重要。
三、睡不著就躺著，也等同于在休息
很多人因?yàn)閴毫Φ仍?，?dǎo)致自己即使躺在床上也無法入眠，此時(shí)這些人就會認(rèn)為就算不睡覺，只要人躺在床上也一樣是在休息。其實(shí)不然，想要身體得到修復(fù)，深度睡眠是必須的，而光是躺著是并不能讓身體得到真正的休息的。不僅如此，如果長期躺著卻并不睡覺，反而會導(dǎo)致自己壓力過大，這更加會影響睡眠。
四、睡覺可以靠補(bǔ)覺補(bǔ)回來
這種現(xiàn)象是很常見的，特別是在周末這種現(xiàn)象尤為常見。不少人都認(rèn)為補(bǔ)覺是有用的，畢竟總共的睡眠時(shí)長是達(dá)到了標(biāo)準(zhǔn)的，可事實(shí)并不是這樣。如果一個(gè)人的睡眠長期都處于不足的狀態(tài)，那么即使周末補(bǔ)再多覺都是沒用的，相反還會擾亂自己本身的作息，增加自己的疲勞感，對睡眠沒有任何好處。
在現(xiàn)如今這種快節(jié)奏的生活情況下，睡眠不足是多數(shù)人都有的問題，而不少人并不重視此事，可其實(shí)睡眠不好是會導(dǎo)致諸多疾病發(fā)生的，如精神萎靡、亞健康、消化功能受損、機(jī)體免疫力降低等等。因此，千萬不要以為多睡就等于多休息，要糾正自己對睡眠的這4個(gè)誤解，好好注意自己的睡眠質(zhì)量，這樣才能促進(jìn)身體健康。除此之外，平時(shí)可以多做要一些運(yùn)動，如慢跑、跳繩、游泳等等，這不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且對促進(jìn)睡眠也是有一定作用的。
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