擁有高質(zhì)量的睡眠是讓身體保持健康的前提，但是，現(xiàn)在越來越多的人出現(xiàn)了睡眠障礙，而降低睡眠質(zhì)量的原因較多，如果可以提前了解，通過好的方式擁有高質(zhì)量睡眠，會(huì)發(fā)現(xiàn)自身抵抗力提高，精神狀態(tài)也變得良好，還在充足睡眠的幫助下維持內(nèi)分泌的穩(wěn)定。很多上了年紀(jì)的人很早就醒過來，每天睡眠的時(shí)間不足八個(gè)小時(shí)，這種睡得少的表現(xiàn)是否正常呢？
上了年紀(jì)的人睡得少，確實(shí)有這種情況，因?yàn)樵谀挲g增長過程中身體逐漸衰老，某些器官功能降低，身體的代謝速度緩慢，消耗的能量也比較少，相比成年人來說機(jī)體的運(yùn)轉(zhuǎn)速度緩慢，不需要那么長的睡眠時(shí)間也可以保持精力充沛。
成年人每天睡眠時(shí)間七到八個(gè)小時(shí)最合適，上了年紀(jì)的人可能六個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間就可以滿足身體需求。當(dāng)然，有部分人出現(xiàn)了睡眠障礙，夜間無法安穩(wěn)入眠，這種情況要了解原因，采取應(yīng)對(duì)措施。
睡得少是怎么回事？
1、情緒無法穩(wěn)定
上了年紀(jì)的人睡眠質(zhì)量下降，不排除是壓力大。很多人經(jīng)常操心家里面的各種事情，但是太過操心也會(huì)帶來影響，經(jīng)常處于擔(dān)憂、焦慮的狀態(tài)中，負(fù)面情緒產(chǎn)生之后交感神經(jīng)變得興奮，無法讓身體放松下來。
受到影響睡眠質(zhì)量會(huì)降低，這是部分上了年紀(jì)的人經(jīng)常失眠的原因，久而久之夜間睡眠時(shí)間無法滿足身體需求，疾病更容易出現(xiàn)。如果可以讓自己放松下來，轉(zhuǎn)移注意力，情緒穩(wěn)定之后睡眠質(zhì)量才會(huì)提高。
2、出現(xiàn)疾病
上了年紀(jì)的人睡得少，還可能是某些疾病入侵。年齡增長身體逐漸衰老，某些疾病容易出現(xiàn)，不少人出現(xiàn)了泌尿系統(tǒng)疾病或者慢性疾病，在影響下身體有各種不良癥狀，夜間睡眠質(zhì)量就會(huì)影響降低。對(duì)于疾病影響引發(fā)的不良癥狀，需要針對(duì)具體的疾病類型展開治療，而身體保持健康，在輕松的狀態(tài)下入睡，可以擁有高質(zhì)量的睡眠。
3、神經(jīng)功能異常
上了年紀(jì)的人睡眠時(shí)間縮短，可能是內(nèi)分泌出現(xiàn)了變化。想要有高質(zhì)量的睡眠需要植物神經(jīng)功能穩(wěn)定，但是，上了年紀(jì)的人身體逐漸衰老，某些器官功能降低之后激素分泌量減少，在內(nèi)分泌功能紊亂的影響下植物神經(jīng)功能無保持穩(wěn)定，甚至有神經(jīng)衰弱的影響，夜間睡眠質(zhì)量會(huì)明顯降低，多有入睡困難，半夜容易醒來等情況，也會(huì)間接縮短人的睡眠時(shí)間。
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