煙草在日常生活中是很常見的，吸煙的人也不在少數(shù)，而且有不少人都有煙癮，所以導(dǎo)致即使想戒煙也很難戒掉。而為什么這么多人都喜歡抽煙呢？其實這與香煙中含有的焦油、尼古丁、一氧化碳以及氫氰酸等有害物質(zhì)是分不開的，這些物質(zhì)會讓人產(chǎn)生興奮感，所以才讓人欲罷不能。但是，這種長期的刺激是會影響大腦的，很有可能會讓大腦加速退化，所以煙還是能戒則戒比較好。如果還在因為戒煙而煩惱的話，不妨試試這三個方法，可以輕松幫你戒煙不反彈。
一、轉(zhuǎn)移注意力
人在閑著的時候是最容易也最想抽煙的，因為沒什么事兒做，就把抽煙當(dāng)做一件事來做，所以可以嘗試為自己培養(yǎng)一個新的興趣愛好，可以是健身、養(yǎng)花，甚至可以依靠吃零食來轉(zhuǎn)移自己的注意力。
當(dāng)自己想要抽煙的時候，可以給自己一個心理暗示，告訴自己再等十分鐘，這個時候煙癮就會變淡一些，長期下去作用會更大。如果已經(jīng)到了煙癮克制不住的狀態(tài)，就去洗一把冷水臉，或者走動走動，也可以降低自己想抽煙的欲望。一般來說，只要堅持三個月，生理上的煙癮基本就不會很強了，此時也已經(jīng)成功戒煙百分之五十了。
二、遠(yuǎn)離和香煙有關(guān)的人和事
其實有不少人抽煙都是受環(huán)境所影響的，比方說同事朋友之間聚會聊天，對方給自己發(fā)煙之后，一般都會順勢點起，反之同理。所以在戒煙期間，一定要和本就吸煙的人保持距離，否則可能只是兩句話，就又點起了手中的香煙。自己生活和工作環(huán)境當(dāng)中一切與吸煙有關(guān)的物品也需要清除，眼不見心不煩，看不到就不一定會想起，對戒煙也是有幫助的。
三、多喝水
多喝熱水這句話是非常有道理的，對于要戒煙的人來說也是一樣，喝水不僅可以轉(zhuǎn)移注意力，而且多喝水可以加速人體的新陳代謝以及血液循環(huán)，這對肺部的好處是很大的，能夠起到滋潤肺部的作用。當(dāng)然了，除了喝白開水之外，也可以泡一些有潤肺作用的茶水來喝，如金銀花、羅漢果、胖大海等，在戒煙的同時還能養(yǎng)養(yǎng)長期受到傷害的肺部。
吸煙有害健康這件事是所有抽煙的人都知道的，但是即使知道也很難做到不去抽煙，因為一旦不抽煙就會變得焦慮、暴躁甚至還會有失眠等情況發(fā)生，這也是為什么很多人戒不掉煙的很重要的原因。
要知道的是，戒煙不是一時興起一兩天就能達到目的的，這是一個長期的工作，而且在此期間最好能找到一個可以監(jiān)督自己的人，會讓戒煙事半功倍。戒煙其實并不難，要的是決心和毅力。
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