關(guān)于吸煙危害要去詳細(xì)了解，因為生活中許多人沾染上壞習(xí)慣，對煙草依賴，在長期吸煙過程中有害物質(zhì)被人體獲取，會讓器官功能降低，最后嚴(yán)重疾病盯上而縮短壽命。能去了解吸煙后果，不想面臨這些后果，及時糾正，或許還有挽救可能。不過，戒煙并非簡單的事，老煙民想要戒煙，常識要掌握。
1、不要突然間一根煙都不抽
老煙民想要戒煙，最重要的是循序漸進(jìn)，這個知識要了解。循序漸進(jìn)才能讓身體適應(yīng)，從而提高成功率，不要突然間一根煙不抽，因為老煙民大多吸煙時間很久了，突然間一根煙不抽，身體無法適應(yīng)這個過程，那些意志力薄弱的人難以承受。而能循序漸進(jìn)，逐漸減少吸煙的量，讓身體有一個適應(yīng)的過程，對戒煙成功率提高有幫助。
2、培養(yǎng)興趣把注意力轉(zhuǎn)移
老煙民要戒煙應(yīng)該學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，在下定決心戒煙前去了解相關(guān)的知識，并培養(yǎng)興趣，在犯煙癮，想要抽煙時做其他事情把注意力轉(zhuǎn)移掉，不會一味把注意力，重心放在吸煙這件事情上，可以讓自己上癮情況減輕。平時可以運動、看電影、聽音樂或者玩玩游戲，注意力轉(zhuǎn)移，分散自己注意力，能提高戒煙成功率。
3、去了解吸煙危害
先去了解吸煙危害，不想承擔(dān)不良后果，讓自己有足夠意志力來戒煙，同樣可以讓戒煙效果事半功倍。有的人連吸煙影響有多么廣泛都沒有了解清楚，只聽到別人說吸煙對健康不利，因此半信半疑，這種不夠堅決的態(tài)度會讓戒煙成功率下降。能了解吸煙的危害多么廣泛，讓人們警覺起來，自然后續(xù)自制力，意志力會比較堅定，可以讓自己戒煙有成效。
4、掌握戒斷綜合征癥狀
戒斷綜合征是老煙民戒煙期間會出現(xiàn)的情況，但需要學(xué)會克服，在戒煙前就要了解戒煙的不易，知道戒斷綜合征有哪些變化，后續(xù)出現(xiàn)了努力克服，其中常見的是頭暈、胃口下降、乏力、情緒波動、失眠等，戒斷綜合征一旦扛過去了，成功率大幅度提高。
5、配合飲食調(diào)節(jié)
飲食能為戒煙成功率提高提供幫助，特別是補充足夠維生素。維生素C滿足需求，發(fā)揮良好抗氧化功效，還能對抗衰老，同時增強免疫能力，在戒煙過程中飲食調(diào)整可以保護(hù)重要器官，當(dāng)然，部分人在美味食物面前情緒波動情況也有所改善，新鮮的蔬菜水果在戒煙期間可以多吃。
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