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包文中 副主任醫(yī)師 合肥市第二人民醫(yī)院 普外科
現(xiàn)如今，在我們快節(jié)奏的生活當中，肥胖已經(jīng)成為了我們一個不可避免的話題。但是，引起肥胖的原因比較多，但主要原因是平時飲食不規(guī)律，在飲食當中攝入過多的油脂和高鹽，高糖分的東西，以及我們運動量減少所造成的。但是，當我們飲食當中攝入過多油脂，這個時候一定要注意吃一些減肥刮腸油的食物。這樣可以幫助我們減少攝入過多的脂肪，對于身體也是比較好的。那么，生活當中都有哪些刮腸油減肥的食物呢？
生活當中都有哪些刮腸油減肥的食物呢？
1、水。水是一種最好的排毒載體，可以稀釋身體內的毒素，伴隨著體液循環(huán)將毒素帶走，尤其是在每天早起之后要喝一杯溫開水，可以將我們體內囤積的垃圾帶出體外。
2、魔芋。魔芋當中含有束水凝膠纖維，可以縮短食物在人體腸壁停留的時間，清除腸壁的廢物，讓腸道正常運作。
3、黃瓜。黃瓜口感清脆爽口，可以清熱、解渴利尿，含有能夠幫助食物糞渣排出的纖維素，從而減少消化和吸收大量的膽固醇。同時，它含有可以抑制體內糖類轉化成脂肪的丙醇二酸物質。
4、綠茶。綠茶比較適合油葷較重的人，可以消食解膩，所以對于油葷較重的人來說綠茶是最好的刮油食品。
5、銀耳。銀耳是一種滋補良藥，又富含大量的纖維素，可以增加強腸胃蠕動，減少脂肪的吸收。同時，銀耳還可以降低膽固醇，抗腫瘤和美容潤膚。
6、綠豆芽。綠豆芽可以清熱解毒，利尿除濕，能夠有效的清除血管壁中膽固醇的含量和脂肪含量的堆積，防治心腦血管疾病的發(fā)生。
7、竹筍。竹筍含糖量低，膳食纖維多，可以使我們的腸道蠕動，幫助消化，防止產生便秘，還具有預防大腸癌的功效。同時，竹筍當中脂肪含量跟淀粉含量少，屬于低脂低熱的天然食品。
8、酸奶。酸奶酸甜的口感，深受大多數(shù)人群的喜愛，而且酸奶當中含有有助于腸道蠕動的乳酸菌，還可以改善便秘，穩(wěn)定胃腸。
9、菠蘿。菠蘿營養(yǎng)豐富，含有大量的維生素c、胡蘿卜素和尿氨素等人體所需的維生素，以及鈣、鐵、鎂比較容易為人體所吸收的微量元素。菠蘿果汁中含有的蛋白酶能夠幫助蛋白質消化和分解，比較適合大餐之后食用。
10、蘿卜。蘿卜當中的膳食纖維含量豐富，能夠促進人體的胃腸蠕動，解除胃部油膩的感覺。
11、山藥。山藥的排毒效果好，可以整頓清理人體的消化系統(tǒng)，減少我們皮下脂肪的囤積，避免肥胖，而且可以增加免疫力功能。
12、地瓜。地瓜當中含有的膳食纖維和膠質類的物質，能夠使我們體內殘留的垃圾毒素排出體內。并且，地瓜還可以降低血液中的膽固醇和維持血液酸堿平衡，還具有抗癌、防癌的功效。
13、海帶。海帶是一種天然的海產品，它里面含有的褐藻膠，可以防治動脈硬化，防止人體吸收過多的鉛和鎘等重金屬，幫助排出體內的放射性元素。并且，因為褐藻膠的含水量很高，能夠在腸道內形成凝膠狀的物質，將體內的垃圾毒素附著帶出。
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