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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
鈣是人體必需的礦物質(zhì)之一，對于維持骨骼健康、神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉收縮起著重要作用。然而，亂補鈣可能會帶來一系列危害。本文將科普亂補鈣的危害。
首先，亂補鈣可能導(dǎo)致鈣超載。鈣超載是指人體內(nèi)鈣的含量超過正常范圍。過量的鈣不能被身體吸收和利用，會沉積在關(guān)節(jié)、血管壁、腎臟等部位，形成結(jié)石。尤其是腎結(jié)石，可能導(dǎo)致腎功能損害，甚至需要手術(shù)治療。
其次，過量補鈣可能導(dǎo)致鈣代謝紊亂。補鈣時如果攝入鈣的量超過身體的需要，會破壞體內(nèi)鈣磷平衡。這會導(dǎo)致身體內(nèi)鉀、鎂等電解質(zhì)的異常，進而影響神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉功能，引發(fā)抽筋、心律失常等問題。
此外，亂補鈣還可能在長期過量攝入的情況下，對心血管系統(tǒng)造成危害。研究表明，長期過量補鈣可能增加心臟病發(fā)病的風險，尤其是缺血性心臟病。這可能與鈣沉積在血管壁，引發(fā)動脈硬化有關(guān)。
最后，亂補鈣還會對其他營養(yǎng)素的吸收和代謝產(chǎn)生影響。過量的鈣會與其他營養(yǎng)素競爭吸收，導(dǎo)致其他礦物質(zhì)如鎂、鐵等的攝入減少，進而影響身體的正常代謝。同時，過量補鈣還可能干擾維生素D的合成和利用，維生素D是鈣的吸收和利用的重要物質(zhì)，其代謝異?？赡軐?dǎo)致身體對鈣的利用受阻。
因此，在補充鈣的過程中，應(yīng)尊重個體需要，借助醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，掌握適量補鈣的方法和時機，避免亂補鈣帶來的潛在風險。
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