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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
補(bǔ)鋅的食物主要包括動(dòng)物性食物和植物性食物。推薦富含鋅的水果有：
1.木瓜：木瓜不僅含有豐富的維生素C和葉黃素，還含有適量的鋅。每100克木瓜可提供約0.1毫克的鋅。
2.西瓜：西瓜是夏季非常受歡迎的水果之一，每100克西瓜含約0.1毫克鋅。
3.桃子：桃子是一種味道鮮美的水果，每100克桃子可提供約0.2毫克的鋅。
4.石榴：石榴不僅有豐富的維生素C和抗氧化劑，還含有適量的鋅。每100克石榴可提供約0.35毫克的鋅。
5.藍(lán)莓：藍(lán)莓富含維生素C和纖維，每100克藍(lán)莓可提供約0.2毫克的鋅。
雖然水果中的鋅含量相對(duì)較低，但通過食用多種富含鋅的水果，可以增加人體攝取鋅的機(jī)會(huì)。
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利尿的食物和水果有哪些
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利尿的食物和水果有哪些
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
補(bǔ)鋅的食物有哪些
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
補(bǔ)鋅的食物有哪些
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補(bǔ)鋅的食物有哪些蔬菜
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
什么食物補(bǔ)鋅
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
成人補(bǔ)鋅的好處有哪些
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曾銳祥 廣東省中醫(yī)院 胸痛中心
降壓食物和水果有哪些
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補(bǔ)鋅的食物有哪些
補(bǔ)鋅的食物主要包括以下幾類：1.海鮮類：海鮮中含有豐富的鋅元素，如牡蠣、蝦、蟹、貝類等。其中，牡蠣是含鋅最豐富的食物之一，每100克牡蠣中含有70毫克左右的鋅。2.紅肉類：瘦肉、豬肝、牛肉等都是富含鋅... 詳細(xì)»
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補(bǔ)鋅的水果和蔬菜有哪些
總的來說，水果和蔬菜類中所含的鋅元素較少，鋅元素主要存在于海產(chǎn)品和動(dòng)物內(nèi)臟中，很少用水果蔬菜來補(bǔ)鋅。含鋅元素較高的水果有柿子，蔬菜有大白菜、蘿卜、卷心菜、茄子、萵苣等。但植物性食品中鋅較少，每100g... 詳細(xì)»
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補(bǔ)鋅的食物有哪些蔬菜
蔬菜中的含鋅量是比較少的，相對(duì)比較高的蔬菜，主要就是一些白菜或者是菠菜、油菜等等。大部分含鋅量高的食物，主要是一些豆類的食品，比方說黃豆、綠豆、大豆。海產(chǎn)品中含鋅量也比較高，可以適當(dāng)多吃一些牡蠣或者是... 詳細(xì)»
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補(bǔ)鋅的水果和蔬菜有哪些
補(bǔ)鋅的水果和蔬菜有很多種，包括香蕉、橙子、菠蘿、草莓、芒果、菠菜、南瓜籽、豆類、堅(jiān)果和全谷類等。首先，香蕉是含鋅量最高的水果之一，每100克香蕉中含有0.99毫克的鋅。其次，橙子也是鋅的良好來源，每1... 詳細(xì)»
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補(bǔ)鋅的食物有哪些？輕松打造健康飲食計(jì)劃
嘿，朋友們！你是否知道鋅對(duì)我們的身體至關(guān)重要呢？缺鋅可能會(huì)帶來一系列不良影響。別擔(dān)心，今天就來為大家介紹一些富含鋅的食物。??補(bǔ)鋅的食物包括海鮮類、堅(jiān)果類、肉類、豆類、谷物類等。?1、海鮮類：牡蠣、蝦... 詳細(xì)»
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