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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
高中生正處于青春期，身體發(fā)育迅速，需要大量的營養(yǎng)物質來支持身體的發(fā)育和學習。以下是一些適合高中生補充營養(yǎng)的食物：
-蛋白質：蛋白質是構成人體細胞的基本物質，對于高中生的身體發(fā)育和智力發(fā)展都非常重要。建議多吃魚、肉、蛋、豆類等富含蛋白質的食物。
-鈣質：鈣質是骨骼生長所必需的營養(yǎng)素，對于高中生的身高增長和骨密度的提高都非常重要。建議多吃奶制品、豆腐、海產品等富含鈣質的食物。
-鐵質：鐵質是血紅蛋白的重要組成部分，對于高中生的血液循環(huán)和氧氣輸送都非常重要。建議多吃瘦肉、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜等富含鐵質的食物。
-維生素：維生素對于高中生的身體發(fā)育和免疫力提高都非常重要。建議多吃水果、蔬菜、堅果等富含維生素的食物。
-碳水化合物：碳水化合物是提供能量的主要來源，對于高中生的學習效率和體力消耗都非常重要。建議多吃全谷類食物、土豆、玉米等富含碳水化合物的食物。
總之，高中生應該注重均衡飲食，多攝入各種營養(yǎng)物質，以支持身體的發(fā)育和學習。同時，也要注意保持健康的生活方式，避免不良習慣對身體造成負面影響。
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吃什么補充營養(yǎng)
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高中生營養(yǎng)晚餐食譜
對于有孩子的家庭來說，孩子的成績必須是整個家庭關注的焦點。有些孩子平時學習很努力，但成績不能提高，這可能是營養(yǎng)跟不上大腦消耗速度的原因。孩子需要營養(yǎng)，每天吃三餐，如何進行膳食的營養(yǎng)搭配是所以家長面臨的... 詳細»
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高中生營養(yǎng)晚餐食譜
高中生營養(yǎng)晚餐食譜應確保營養(yǎng)均衡攝入，應包含以下幾方面：1.蛋白質：高中生正處于生長發(fā)育階段，需要大量的蛋白質來支持身體的生長和修復?？梢赃x擇瘦肉、魚類、豆類等富含蛋白質的食物作為主要食材。2.碳水化... 詳細»
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高中生營養(yǎng)早餐食譜推薦
一份營養(yǎng)豐富的早餐對高中生來說尤為重要，學習壓力比較大。孩子們有時候時間去吃早飯就去上課，隨著時間的推，這種情況長時間會對高中生產生致命的影響。 詳細»
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高中生營養(yǎng)早餐怎么吃
高中生正是青春發(fā)育期的時候，身體生長比較迅速，這種情況下一定要保證營養(yǎng)的充分。早餐尤為重要，盡量做到飲食的多樣化，可以適當的多吃一些高蛋白的食物，建議喝一些牛奶、雞蛋，同時配合一些肉類的食物，比方說牛... 詳細»
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高中生營養(yǎng)早餐食譜推薦
高中生是學習的重要階段，營養(yǎng)早餐對于其身體健康和學習成績都非常重要。以下是一些適合高中生的營養(yǎng)早餐食譜推薦：1.燕麥粥：燕麥是一種富含纖維和蛋白質的食物，可以提供持久的能量。將燕麥片加入牛奶或水中煮熟... 詳細»
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