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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
水果是一種營養(yǎng)豐富的食物，富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和抗氧化劑等營養(yǎng)成分，對小孩的健康有很多好處。以下是一些小孩吃水果的好處：
1.提供能量和營養(yǎng)：水果是天然的甜食，它們含有豐富的糖分，如葡萄糖、果糖和蔗糖等，能夠為小孩提供能量。同時，水果還富含維生素C、維生素A和維生素E等抗氧化劑，以及鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)，能夠幫助小孩維持身體健康。
2.促進(jìn)消化和吸收：水果中含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)小孩的腸道蠕動，預(yù)防便秘。此外，水果中的天然果糖也有助于促進(jìn)腸道內(nèi)有益菌的生長，維護(hù)腸道健康。
3.增強(qiáng)免疫力：水果中的維生素C和維生素E等抗氧化劑能夠增強(qiáng)小孩的免疫力，預(yù)防感冒和其他疾病。此外，水果中的類黃酮等植物化合物也具有抗氧化和抗炎作用，能夠保護(hù)小孩的身體健康。
4.促進(jìn)眼睛健康：水果中的維生素A和類胡蘿卜素等營養(yǎng)成分能夠促進(jìn)小孩的眼睛健康，預(yù)防夜盲癥和其他眼部疾病。
5.控制體重：水果中的天然果糖和膳食纖維能夠提供飽腹感，減少小孩的食欲，有助于控制體重。
總之，水果是小孩健康飲食中不可或缺的一部分。家長應(yīng)該鼓勵小孩多吃各種水果，以獲得各種營養(yǎng)成分的益處。但是，需要注意的是，水果中也含有一定的糖分，小孩應(yīng)該適量食用，以免影響健康。
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