-
-
蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
三高人群指的是患有高血壓、高血脂和高血糖的人群。對于這些人群來說，飲食對于控制三高癥狀非常重要。他們需要遵循低鹽、低脂、低糖的飲食原則，同時攝入足夠的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)。以下是針對三高人群的食譜建議：
早餐：水果麥片
食材：燕麥片、新鮮水果如蘋果、香蕉、藍莓等、無糖酸奶、蜂蜜
做法：將燕麥片用溫水浸泡至軟，加入切碎的新鮮水果、無糖酸奶和蜂蜜拌勻即可食用。
午餐：清炒時蔬配雞胸肉
食材：雞胸肉、各種時蔬如胡蘿卜、青椒、西蘭花等、鹽、食用油
做法：將雞胸肉切成丁狀，用鹽腌制一段時間。鍋中加熱少許食用油，放入雞肉丁炒至變色后撈出備用。再將時蔬切塊，放入鍋中快速翻炒，加鹽調(diào)味即可。
晚餐：蒸鱈魚配蔬菜
食材：鱈魚片、蔬菜如芹菜、豆角、白菜等、生姜、鹽
做法：將鱈魚片放入碟中，加入薄切的生姜絲和少許鹽，上鍋蒸熟。蔬菜切好后焯水，撈出后瀝干水分。將蒸好的鱈魚片蓋在蔬菜上即可。
零食：水果沙拉
食材：各種新鮮水果如草莓、橙子、葡萄等
做法：將新鮮水果洗凈切塊，混合拌勻即可享用。
飲品：紅棗山藥飲
食材：紅棗、山藥、蜂蜜
做法：將紅棗和山藥切片，放入鍋中加水煮沸，轉小火煮20分鐘。加入蜂蜜調(diào)味后即可飲用。
總的來說，三高人群的食譜需要以蔬菜水果為主，適量攝入高質(zhì)量蛋白質(zhì)，如雞胸肉、魚類等，減少鹽、糖和油的攝入，控制總熱量攝入，保持適量運動，有助于控制三高癥狀的發(fā)展。在制作食物時，盡量避免油炸和高糖高鹽加工食品，選擇清淡、清爽的食物，有助于保持身體的平衡和健康。
-
-
三高人群可以吃蜂蜜嗎
譚虹 主任醫(yī)師
-
-
三高人群的飲食應注意哪些方...
黃兆琦 副主任醫(yī)師
-
-
三高人群能吃花生油嗎
梅衛(wèi)義 副主任醫(yī)師
-
-
尿毒癥一日三餐健康食譜是怎...
張益民 副主任醫(yī)師
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：于2006年始專...
-
-
鎮(zhèn)江市第一人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)代謝性疾病的...
-
-
重慶市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長各類體重管理...
-
-
北京大學腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)搭配治療
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：在腫瘤病人的營養(yǎng)...
-
-
沈陽醫(yī)學院奉天醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：通過營養(yǎng)素分析計...
-
-
唐山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長妊娠營養(yǎng)相關...
-
-
鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長燒傷科的診斷...
-
-
南方醫(yī)科大學中西醫(yī)結合醫(yī)院 針推康復科
擅長：醫(yī)療對面癱、中風...
-
-
復旦大學附屬兒科醫(yī)院 泌尿外科
擅長：擅長診治小兒泌尿...
-
-
山東省腫瘤醫(yī)院 婦科腫瘤一病區(qū)
擅長：婦科惡性腫瘤的綜...
-
-
鞍山市中心醫(yī)院 骨科
擅長：擅長熟悉骨科常見...
-
-
三高人群食譜
三高人群即指高血壓、高血糖和高血脂的人群。針對這些人群的特殊身體狀況，他們在日常飲食中需要特別注意控制膳食，避免食用過多的油脂和糖分，以及控制鹽分的攝入量。下面是一些適合三高人群的營養(yǎng)均衡的食譜：1.... 詳細»
-
-
三高人群能吃山藥嗎
三高具體是指高血脂、高血壓、高血糖的總稱，三高是引起冠心病、急性心肌梗死，以及腦血管疾病的主要原因。山藥既是中藥材，也是食材，三高人群是可以吃山藥的。具有保健調(diào)理作用，可以對血糖，血脂等有一定的調(diào)理作... 詳細»
-
-
三高人群能吃魚籽
三高(高血壓、高血脂、高血糖)人群建議不能吃魚籽，膽固醇通常在動物的內(nèi)臟中含量比較高，比如動物的肝臟以及其他的內(nèi)臟部分它的膽固醇量比較高。對于魚籽含量也是比較高的，所以建議三高人群盡量避免食用，三高人... 詳細»
-
-
三高人群能吃公雞嗎
三高人群通常是指高血壓、高血糖、高血脂（高脂血癥）的人群。一般情況下，三高人群可以適量吃公雞，但要避免過量。公雞中含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、膽固醇、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。適量食用可以補充身體所需的營... 詳細»
-
-
三高人群能吃什么堅果
三高人群指的是患有高血壓、高血脂和高血糖的人群。對于這些人群來說，飲食是非常重要的，特別是對于堅果的選擇。以下是一些適合三高人群食用的堅果：1.杏仁：杏仁富含單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，有助于降低... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號