很多時間段容易出現(xiàn)意外，特別是那些本身有嚴重疾病發(fā)展的中老年人，需要多加留意，在危險的時間段做好身體的保護工作，只有良好生活習(xí)慣養(yǎng)成讓這些意外風(fēng)險降低，中老年人身體才可以保持健康，否則出現(xiàn)了意外，身體支撐不住，會讓中老年人壽命縮短，面臨死亡風(fēng)險。那么，哪些時間段意外出現(xiàn)的可能性大呢？
1、起床時
一天中有很多的時間段意外發(fā)生率高，特別是早上剛起床的時候。上了年紀的人身體逐漸衰老，可能還有某些慢性疾病入侵，為了讓身體重要指標保持穩(wěn)定，應(yīng)該注意好習(xí)慣的養(yǎng)成。早上起床睜開眼后先在床上平躺幾分鐘，讓身體有一個適應(yīng)的過程，然后緩慢起身，這種方式可以讓血脂，血壓等指標穩(wěn)定些。
但是，很多人沒有注意這個問題，已經(jīng)慢性疾病出現(xiàn)，身體也比較虛弱，剛睜開眼快速起身，由于動作幅度大，姿勢變化速度快，可能會讓身體承受不住，這些指標變化之后出現(xiàn)意外的可能性大。
2、用力排便時
中老年人要多留意身體的變化，有些疾病入侵應(yīng)該積極展開治療，否則隨著年齡增長后意外的出現(xiàn)率也會隨之增高。上了年紀的人腸道蠕動能力降低，更容易有便秘的情況，長時間的便秘對身體健康不利，可能在便秘之后排便壓力增大，無法順利將糞便排泄出來，很多人會選擇用力排便，但是太過用力排便同樣有隱患，會讓腹壓增大，血壓升高，甚至刺激心臟，是部分中老年人急性心梗出現(xiàn)的原因。
3、鍛煉身體時
中老年人在運動的過程中方法要合理，很多人在運動的時候沒有循序漸進，充分準備，熱身工作沒有做好，加上在運動的過程中沒有選擇強度適宜的運動，或者在運動的過程中不控制好時間，都會存在健康隱患。想要收獲運動帶來的好處，得根據(jù)自身情況，運動能力強弱選擇合適的項目，正確的技巧也得掌握，否則運動過度身體支撐不住，同樣也會讓意外出現(xiàn)。
4、三餐飲食時
想要讓身體保持健康，需要注意好習(xí)慣的養(yǎng)成。另外，在吃飯的過程中的一些行為風(fēng)險較大，需要糾正。因為上了年紀的人消化能力下降，可能還有某些慢性疾病出現(xiàn)，如果在吃飯的過程中快速攝入食物，還經(jīng)常狼吞虎咽，短時間內(nèi)血脂可能會升高，增加血液粘稠度影響心臟正常的血液供應(yīng)。另外，三餐飲食的時間經(jīng)常吃對健康不利的食物，例如高脂肪、高糖、燒烤、腌制食物，同樣也有隱患，需要注意飲食方法正確。
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