晨跑就是在早晨以跑步的形式進行的鍛煉方式，屬于非常簡單異好執(zhí)行的有氧運動，可以提高人體的基礎(chǔ)代謝率，幫助人體來分解脂肪，避免心血管疾病發(fā)生概率，并且晨跑可以讓人一整天都處于精神飽滿的狀態(tài)，更加有利于一整天的學(xué)習(xí)和工作。但是，并不是所有人都適合晨跑，有些人并不適合選擇晨跑的鍛煉方式。那么，都有哪些人不應(yīng)該在早晨進行跑步呢？
一、哪種人不適合晨跑？
1、呼吸道疾病患者：很多人選擇晨跑是因為早上的空氣新鮮，但是其實植物在進行了一晚上的呼吸以后會釋放出大量的二氧化碳，在早上的時候溫度相對較低，空氣當(dāng)中的顆粒物以及灰塵擴散的能力會相對較差，也就意味著空氣質(zhì)量是比較差的，此時呼吸道疾病的患者跑步，只會加重病情。
2、低血糖患者：人體經(jīng)過一晚上的睡眠之后，血糖值會有所下降，并且大多數(shù)人晨跑都是不吃早餐的，對于低血糖患者空腹跑步只會讓血糖下降的更低，導(dǎo)致跑步時候產(chǎn)生無力、頭暈的情況，給身體造成傷害，低血糖患者應(yīng)該早上食用早餐過后兩小時左右在進行跑步。
3、痛風(fēng)患者：患有痛風(fēng)的人跑步是存在一定的隱患以及風(fēng)險的，跑步會導(dǎo)致出汗增加，患者的血容量、腎血流量減少，尿酸、肌酸等排泄也會減少，很容易導(dǎo)致高尿酸血癥，也可能會引發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，痛風(fēng)患者應(yīng)該要避免劇烈運動以及長時間的體力活動。
二、晨跑應(yīng)該注意什么？
1、熱身：對于熱身很多人都是沒有概念的，直接開始跑步，但是其實這樣很容易導(dǎo)致肌肉拉傷，身體在跑步之前處于放松的狀態(tài)，突然進行劇烈運動，肌肉組織容易受傷，尤其在早上，經(jīng)過一晚上的放松休息，在晨跑之前應(yīng)該活動膝關(guān)節(jié)以及踝關(guān)節(jié)在進行跑步。
2、飲食：晨跑之前不要食用大量早餐，否則身體的血液循環(huán)就會先供應(yīng)跑步，導(dǎo)致身體消化會造成影響，會產(chǎn)生消化不良等腸胃問題；但是如果在晨跑之前不食用任何食物，在跑步時候很容易出現(xiàn)低血糖的情況，導(dǎo)致頭暈，從而引起受傷；應(yīng)該在跑步之前食用微量食物，不至于引起低血糖的同時也不會造成消化系統(tǒng)的負擔(dān)。
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