要保持身體健康，應(yīng)該重視身體養(yǎng)生，在養(yǎng)生的關(guān)鍵時期做正確的事情，身體得到良好的調(diào)節(jié)，不僅可以增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防疾病，還可以延緩機(jī)體衰老，否則年齡逐漸增長，很多不良生活習(xí)慣共同帶來影響，會讓身體老化速度加快，衰老的過程中某些重要器官功能降低，會讓疾病有機(jī)可乘。因此，身體正確的保養(yǎng)工作得做好。
1、20歲后
人的一生中有很多養(yǎng)護(hù)身體的關(guān)鍵時期，特別是在20歲之后。到了20歲這一年齡階段正值青春，很多人認(rèn)為自己身強(qiáng)體壯，不需要和中老年人一樣刻板去堅持著好的生活習(xí)慣，身體的保養(yǎng)工作沒有做好，在壞習(xí)慣養(yǎng)成之后會加速身體衰老，甚至拖垮身體而讓疾病出現(xiàn)。想要讓自己比同齡人更顯年輕，在20歲之后每天的作息要規(guī)律，還得補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，才能促進(jìn)身體發(fā)育的同時讓健康靠近。
2、30歲后
很多人在30歲之后，開始忽略身體管理，因?yàn)樵?0歲之后大多都已經(jīng)成家立業(yè)，不再那么注意個人形象，對身材的管理沒有那么上心。但是，隨著年齡的增長身體基礎(chǔ)代謝率降低，如果沒有嚴(yán)格要求自己，可能會出現(xiàn)肥胖情況，這就是很多人在30歲之后身體發(fā)福的原因，而明顯肥胖不利于身體保養(yǎng)。如果在此時可以注意體重的控制，讓自己的身材保持良好，同樣對健康有促進(jìn)作用。
3、45歲后
到了45歲多進(jìn)入了更年期，更年期到來也說明身體衰老，由于重要器官功能逐漸降低，在身體老化速度加快后會發(fā)出信號，女性通常會有停止來月經(jīng)，雌性激素分泌量少引發(fā)骨質(zhì)疏松，睡眠障礙等情況，需要正確保養(yǎng)身體才能減輕身體的不適感。當(dāng)然，男性也要堅持好的生活習(xí)慣，讓更年期引發(fā)的不良癥狀減輕些。
4、60歲后
在60歲之后，身體的保養(yǎng)工作得做好，因?yàn)榈搅?0歲已經(jīng)進(jìn)入老年階段，老年階段主要的特點(diǎn)是身體衰老速度加快，可以發(fā)現(xiàn)老年人頭發(fā)花白，皮膚的色斑，皺紋明顯增多，還可能會有關(guān)節(jié)或者骨骼退行性變等情況，出現(xiàn)這些變化都說明身體衰老。
而在60歲之后想要正確養(yǎng)生，得堅持好的生活習(xí)慣，通過飲食清淡減輕腸胃消化壓力，還得適當(dāng)鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)。另外，老年人每天睡眠時間要充足，做到早睡早起，如果已經(jīng)有身體疾病出現(xiàn)，應(yīng)該針對疾病展開治療，才能讓身體保持健康狀態(tài)。
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