人到六十歲后消化系統(tǒng)也會逐漸功能下降,無法和年輕人一樣消化良好,胡亂飲食會因為疾病的出現(xiàn)引發(fā)多種不良癥狀,有部分人經(jīng)常胃脹氣、食欲不振、腹瀉都是因為不良的飲食習慣帶來影響,當然,還有部分人的血液粘稠度增加,通過檢查發(fā)現(xiàn)甘油三酯水平超標,粘稠的血液流動速度緩慢,會讓身體有不良癥狀,此時容易影響指標變化的食物遠離為好。
1、油炸食物
過了60歲之后注意慢性疾病的預(yù)防很重要,如果長時間甘油三酯水平過高,容易引發(fā)高血脂癥,在影響之后身體某些重要器官血液供應(yīng)不足,不良癥狀就明顯,此時應(yīng)該少吃油炸食物。
部分人在烹飪食物的過程中技巧沒有掌握,總是拿食物去油炸,雖然油炸之后食物美味,但是經(jīng)過油炸容易上火之外還會因為油脂獲取過多讓身體肥胖。本身已經(jīng)甘油三酯水平過高,說明血液太過粘稠,食物的烹飪方式要清淡,才能控制好血脂,避免甘油三酯水平超標影響身體健康。
2、高糖食物
避免甘油三酯水平超標,需要在飲食這方面注意忌口,不要總吃高糖甜食。上了年紀身體代謝速度緩慢,基礎(chǔ)代謝率降低,脂肪的燃燒速度緩慢,加上有部分人胰島功能降低,胰島素分泌不足,血糖就容易升高。
如果還總吃糖分含量豐富的高糖食物,不僅容易讓身體肥胖,還會有血糖升高的風險,而引發(fā)糖尿病之后身體會有不良癥狀。有部分人不只是血糖波動,還會伴隨著甘油三酯水平升高這種情況,如果不想疾病加重,保持指標正常,甜食攝入量要控制好。
3、高脂肪肥肉
促進身體健康需要從飲食入手,在飲食過程中遠離高脂肪的食物。肥肉主要的特點是油膩,脂肪含量多,想要通過吃肉來獲取理豐富的蛋白質(zhì),應(yīng)該選擇清淡,適合老年人的肉類食物,熟悉的魚肉、牛肉、雞胸肉都是不錯的選擇。
如果經(jīng)常吃脂肪含量豐富的五花肉,里面的脂肪被人體獲取,除了增加身體消化負擔,還容易讓身體肥胖,越肥胖的人甘油三酯水平超標的可能性越大。已經(jīng)有甘油三酯超標這種情況,需要適當補充維生素,不飽和脂肪酸來調(diào)節(jié)血脂,保持血管暢通,否則大量攝入高脂肪食物,指標失去控制后身體健康會受到威脅。
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