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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
在日常駕駛中，如果長時(shí)間保持同一姿勢，很容易出現(xiàn)肩膀酸痛的情況。這可能與坐姿不良、座椅調(diào)節(jié)不當(dāng)、長時(shí)間手握方向盤等因素有關(guān)。以下是一些可以嘗試的方法來緩解開車時(shí)肩膀的酸痛：
1.正確的駕駛姿勢：調(diào)整座椅高度和傾斜角度，使膝蓋略高于臀部，雙腳能夠輕松地踩離合、剎車和油門。同時(shí)，調(diào)整方向盤的高度和角度，使手臂自然彎曲，手握方向盤時(shí)不要過于緊繃。此外，確保背部和頸部有足夠的支撐，以減少肌肉疲勞。
2.合理的休息：在駕駛過程中，每隔一段時(shí)間就應(yīng)該停車休息一下，活動一下身體，放松肩膀和頸部的肌肉?？梢韵萝囎邉訋追昼姡蛘咴谲噧?nèi)做一些簡單的伸展運(yùn)動，如轉(zhuǎn)動頭部、聳聳肩、伸展手臂等。
3.按摩：使用按摩球或按摩棒，在肩膀和頸部進(jìn)行自我按摩。輕輕按壓肌肉痛點(diǎn)，以緩解肌肉緊張和酸痛。
4.熱敷或冷敷：使用熱毛巾或熱水袋在肩膀和頸部進(jìn)行熱敷，或者使用冰袋進(jìn)行冷敷。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉疼痛；冷敷可以減輕炎癥和腫脹。
5.藥物治療：如果肩膀酸痛嚴(yán)重，可以使用一些非處方藥物，如布洛芬、對乙酰氨基酚等，來緩解疼痛和炎癥。
6.物理治療：如果肩膀酸痛持續(xù)時(shí)間較長或癥狀嚴(yán)重，可以考慮尋求物理治療師的幫助。他們可以通過評估和治療，幫助緩解肩膀酸痛，并提供一些預(yù)防措施和建議。
總之，開車肩膀酸痛是一種常見的問題，可以通過正確的駕駛姿勢、合理的休息、按摩、熱敷或冷敷、藥物治療和物理治療等方法來緩解。如果肩膀酸痛持續(xù)時(shí)間較長或癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。
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