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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
跟腱是連接肌肉和骨頭的重要結(jié)構(gòu)之一，它的主要作用是傳遞肌肉收縮的力量，幫助人體進(jìn)行運(yùn)動和活動。跟腱容易受傷的原因主要有以下幾點(diǎn)：
1.運(yùn)動損傷：在運(yùn)動中，特別是在需要大量跑步、跳躍和轉(zhuǎn)身的運(yùn)動項目中，跟腱容易受傷。這是因為這些運(yùn)動會給跟腱帶來巨大的拉伸和壓力，容易導(dǎo)致跟腱的拉傷、撕裂或炎癥。
2.肌肉不足：如果肌肉力量不足，身體在活動時會依賴跟腱來承擔(dān)更多的力量和壓力，這樣就容易導(dǎo)致跟腱的受傷。特別是在進(jìn)行大量運(yùn)動或者進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動時，肌肉不足的情況下，跟腱容易受到更大的壓力。
3.鍛煉不當(dāng)：如果在運(yùn)動中姿勢不正確，或者在進(jìn)行力量訓(xùn)練時負(fù)重不當(dāng)，都會增加跟腱受傷的風(fēng)險。特別是在進(jìn)行高風(fēng)險運(yùn)動時，如果姿勢不正確或者負(fù)重不當(dāng)，跟腱容易受傷。
4.年齡因素：隨著年齡的增長，跟腱的彈性和韌度會逐漸減弱，容易受到撕裂和拉傷的風(fēng)險也會增加。特別是在中老年人群體中，跟腱的受傷情況較為普遍。
5.其他因素：除了上述幾點(diǎn)之外，跟腱的受傷也可能與一些其他因素有關(guān)，比如肌肉疲勞、營養(yǎng)不良、骨骼畸形等等。
因此，為了預(yù)防跟腱受傷，應(yīng)該在進(jìn)行運(yùn)動和活動前，進(jìn)行充分的熱身和拉伸，保持良好的肌肉力量，避免不正確的運(yùn)動姿勢，注意適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)，以及遵循科學(xué)的鍛煉方法和指導(dǎo)，這樣有助于降低跟腱受傷的風(fēng)險。另外，如果出現(xiàn)跟腱疼痛或不適的情況，應(yīng)及時就醫(yī)，避免延誤治療，以免加重傷情。
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