要保持身體健康，防止某些疾病出現(xiàn)，最關(guān)鍵的是增強抵抗力，在免疫系統(tǒng)發(fā)揮功能后身體可以有效對抗細菌，病毒，沒有疾病困擾保持身體輕松，但是，很多人的抵抗力卻越來越差，發(fā)現(xiàn)自己容易生病，有這種情況要找出原因，了解哪些壞習慣在無形中降低抵抗力，通過改掉錯誤習慣讓身體得到正確的調(diào)節(jié)，只有器官功能良好，身體衰老速度緩慢，免疫能力也增強，才能避免某些疾病入侵。
1、長期熬夜
免疫能力越來越差，很可能是有長期熬夜這個壞習慣。要保持身體健康，有規(guī)律的作息進行調(diào)節(jié)很重要，盡量每天11點前準時入睡，可以讓肝臟、心臟、大腦等器官得到良好的休息，保持功能良好。
另外，準時入睡可以讓生物鐘穩(wěn)定，提高睡眠質(zhì)量，每天都有七到八個小時的睡眠時間，不僅保持身體輕松，維持精神狀態(tài)的良好，也可以讓自身抵抗力增強，堅持下來會發(fā)現(xiàn)許多疾病被阻擋了，才能有效促進健康。
2、久坐
免疫能力越來越差還可能是久坐行為引起，促進健康需要有足夠的運動量，在鍛煉身體的過程中幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，還可以讓免疫系統(tǒng)發(fā)揮功能來預(yù)防疾病。很多人長時間不鍛煉，除了容易發(fā)胖或者肌肉力量薄弱，還會影響身體的循環(huán)、代謝，代謝能力降低，有害物質(zhì)容易累積，而循環(huán)速度緩慢，營養(yǎng)物質(zhì)無法及時提供給重要器官，都不利于抵抗力提高。因此，免疫能力差的人不妨投入到運動中來，通過健康正確的運動來調(diào)節(jié)，才能激活免疫細胞。
3、挑食或者偏食
免疫能力越來越差可能是挑食或者偏食這個壞習慣帶來影響，要促進健康的人營養(yǎng)均衡很重要，在飲食過程中掌握技巧，每天葷素搭配合理，才能營養(yǎng)全面提供，無論是微量元素、礦物質(zhì)、維生素還是蛋白質(zhì)，基本需求滿足了，可以增強器官功能的同時讓免疫能力提高。很多人卻沒有注意這個問題，只選擇自己愛吃的東西，容易出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡情況，久而久之抵抗力也會變得薄弱。
4、經(jīng)常情緒波動
免疫能力降低，很可能是情緒經(jīng)常波動這，要保持身體健康，情緒穩(wěn)定控制很重要。很多人卻沒有保持良好的心態(tài)，因為許多瑣碎，繁雜的事情就各種消極負面的情緒產(chǎn)生，會在不良心態(tài)，負面情緒產(chǎn)生之后讓身體受到刺激，嚴重時影響內(nèi)分泌，降低器官功能，久而久之抵抗力薄弱這種情況會出現(xiàn)。想要保養(yǎng)好身體，提高免疫能力，需要懂得情緒的調(diào)節(jié)。
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