要保持身體健康應該遠離不良的生活習慣，很多人因為錯誤行為影響讓抵抗力變得薄弱，甚至影響某些器官功能，久而久之身體會處于亞健康的狀態(tài)中。亞健康的人容易食欲不振、失眠、疲勞乏力，對正常生活有影響。因此，上班族或者老年人要警惕，了解哪些生活方式不正確，及時改掉來遠離亞健康。
1、長時間低頭玩手機
長時間低頭玩手機對健康不利，很多上班族在空閑的時間就會看手機，回復各種信息或者偶爾打游戲。有很多的老年人也因為手機的普及經(jīng)常使用，會利用手機來看各種新聞或者視頻。長時間低頭玩手機同樣會影響身體健康，容易讓頸椎受累，久而久之出現(xiàn)頸椎病的可能性增大。要避免這種情況帶來影響，上班族或者老年人使用手機的方法要正確，不要頻繁使用手機。
2、久坐
正確的生活方式對健康有幫助，但是，很多的上班族或者老年人久坐，因為工作的關系白天坐著的時間很長，容易因為身體的活動量少，運動量不足降低體質，出現(xiàn)感冒或者經(jīng)常疲憊，乏力的概率增加。而很多老年人不敢輕易去鍛煉，害怕活動會關節(jié)，骨骼磨損，因此運動量少，卻不知道長時間久坐有隱患，除了降低抵抗力還容易發(fā)胖，需要改掉這種不良的生活方式，適當鍛煉身體來保養(yǎng)。
3、三餐飲食隨意
如果經(jīng)常在三餐飲食的過程中隨意應付，同樣會讓身體不健康。很多人亞健康狀態(tài)是營養(yǎng)缺乏，沒有保證飲食健康，在身體需要的營養(yǎng)無法滿足需求后容易疲勞乏力，精神不振，還會讓某些疾病有機可乘。那些正確保養(yǎng)身體的人，會三餐飲食規(guī)律之外葷素搭配合理，不要隨意應付飲食，否則能量和營養(yǎng)無法滿足需求，想要保持健康很難。
4、睡眠不足
為了保持身體健康，經(jīng)常作息不規(guī)律這種習慣需要改掉，否則會讓自己處于亞健康的狀態(tài)中。部分人沒有養(yǎng)成早睡早起這種好習慣，因為工作的關系經(jīng)常加班，熬夜，會因為睡眠不足加速衰老，影響內分泌，還會讓自身體抗力變得薄弱。而老年人身體衰老之后神經(jīng)功能紊亂，夜間睡眠質量會降低，沒有采取任何應對措施，會在睡眠不足的影響下出現(xiàn)某些健康問題，例如肝臟受損，大腦退行性變。
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