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要讓老年人生活質(zhì)量提高，身體健康有保障，關(guān)鍵是堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。不同人的習(xí)慣多多少少有差異，但是遵循正確的養(yǎng)生原則，為健康保駕護(hù)航，才能沒(méi)有疾病困擾一身輕松，如果經(jīng)常犯錯(cuò)誤，養(yǎng)生誤區(qū)總是陷入，久而久之身體器官功能降低，抵抗力變得薄弱，疾病會(huì)出現(xiàn)而縮短老年人壽命。那么，老年人堅(jiān)持哪些健康生活方式可以保養(yǎng)好身體呢？

1、早睡早起

老年人要促進(jìn)健康，關(guān)鍵是作息規(guī)律，養(yǎng)成早睡早起這個(gè)好習(xí)慣，對(duì)壽命延長(zhǎng)有幫助。很多人抵抗力變得薄弱，身體衰老速度加快，大腦也逐漸功能降低，都是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間作息不規(guī)律。本身上了年紀(jì)的人容易神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)功能紊亂，夜間睡眠質(zhì)量下降。

如果還沒(méi)有付出努力來(lái)調(diào)節(jié)身體，盡量讓自己睡眠質(zhì)量提高，滿足身體的睡眠需求，各種不良后果會(huì)出現(xiàn)。建議老年人做到早睡早起讓生物鐘穩(wěn)定，有充足的睡眠自我調(diào)節(jié)，可以保持器官功能良好，有效預(yù)防疾病。

2、規(guī)律飲食

老年人規(guī)律的飲食習(xí)慣堅(jiān)持對(duì)疾病有預(yù)防作用，上了年紀(jì)消化系統(tǒng)功能下降，如果依然三餐不規(guī)律飲食，在消化液分泌之后沒(méi)有食物可提供消化，容易損傷腸，胃黏膜，局部產(chǎn)生炎癥，潰瘍形成，健康會(huì)受到威脅。

因此，要通過(guò)三餐規(guī)律的飲食方式來(lái)養(yǎng)護(hù)身體。當(dāng)然，在飲食過(guò)程中選擇適合，清淡的食物來(lái)提供營(yíng)養(yǎng)，也可以保持健康，那些辛辣、高脂肪、高糖、腌制、燒烤的食物都應(yīng)該少吃，這些類型食物暗藏風(fēng)險(xiǎn)，容易誘發(fā)疾病。

3、保持良好心態(tài)

健康的生活方式離不開(kāi)良好心態(tài)的保持，如果可以穩(wěn)定控制好情緒，到了老年階段不要操心各種事情，讓自己心情保持愉悅，樂(lè)觀面對(duì)生活中各種事情，在心情愉悅的情況下可以延緩機(jī)體衰老，同時(shí)調(diào)節(jié)好內(nèi)分泌，內(nèi)分泌正常身體才會(huì)保持健康。很多人太過(guò)操心，脾氣也暴躁，容易焦慮，緊張，甚至有生氣的行為，久而久之身體受到刺激，很多重要器官功能下降，疾病就容易入侵。

4、健康運(yùn)動(dòng)

健康的生活方式對(duì)老年人保養(yǎng)有幫助，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體，可以增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)提高肌肉力量。很多人長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)量少，認(rèn)為上了年紀(jì)不能鍛煉，害怕關(guān)節(jié)磨損或者退行性變，在運(yùn)動(dòng)量少，肌肉力量薄弱時(shí)不利于身體健康。而通過(guò)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，選擇適合的運(yùn)動(dòng)來(lái)激活體內(nèi)的免疫細(xì)胞功能，同時(shí)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，身體才會(huì)健康有保障。

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