身體保持健康，骨密度正常，并不會因為骨骼密度下降引發(fā)疾病。但是，很多人年齡增長營養(yǎng)物質(zhì)卻沒有及時獲取，加上長時間缺乏鍛煉，接觸陽光的機會不多，可能會鈣質(zhì)流失速度加快讓骨密度下降，骨密度無法保持正常，骨質(zhì)疏松癥可能會出現(xiàn)。因此，要正確調(diào)節(jié)身體才能讓骨密度下降情況改善。
1、適當曬太陽
骨密度下降確實會影響身體健康，要讓這種情況緩解，平時應(yīng)該接觸陽光。曬太陽也是維持健康的方式，很多人害怕曬黑，基本上沒有接觸陽光，長時間不曬太陽會影響身體對維生素的合成能力。
雖然維生素可以從飲食中獲取，但是在生命活動的過程中也會流失，而通過曬太陽可以合成維生素D，這種物質(zhì)可以讓身體對鈣質(zhì)吸收能力加強，逐漸衰老的過程中鈣質(zhì)流失，又通過曬太陽讓身體吸收鈣質(zhì)能力增強，才能防止骨骼密度下降。
2、補充高鈣食物
避免骨密度下降方法要正確，選擇健康，適合的食物來提供營養(yǎng)，那些高鈣食物可以適當吃，這樣彌補了流失的鈣質(zhì)，骨密度才不會明顯下降。很多人沒有注意這個問題，長時間飲食不恰當，挑食和偏食，而對健康有幫助的高鈣食物沒有適當吃，可能就會缺鈣影響健康?？梢?，要避免骨骼密度下降引發(fā)骨質(zhì)疏松癥，需要在飲食這方面掌握技巧，適當攝入肉類食物、乳制品、豆類食物，才能滿足身體對鈣質(zhì)的需求。
3、健康鍛煉
為了改善骨密度下降表現(xiàn)，還可以在運動這方面下工夫，有足夠的運動量可以加強身體循環(huán)，代謝，控制體重，否則過度肥胖患者的關(guān)節(jié)退行性變速度會加快，局部容易產(chǎn)生疼痛感，甚至?xí)档瓦\動能力。
另外，適當鍛煉可以讓循環(huán)維持良好，血液以及營養(yǎng)物質(zhì)提供給需要的部位，對重要器官功能提高有利，補鈣的過程中營養(yǎng)滿足需求，身體的吸收能力良好，才能維持骨骼健康。很多人單純補鈣，但是運動量少，缺乏鍛煉之后身體器官功能降低，吸收鈣質(zhì)速度緩慢，可能依然會缺鈣而影響健康。
4、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
要讓骨密度下降情況更快好轉(zhuǎn)，還應(yīng)該維持激素水平正常。很多女性身體衰老的過程中雌性激素的分泌量減少，在雌性激素?zé)o法滿足身體需求時鈣質(zhì)吸收能力會降低，進而讓骨密度下降。而要解決這個問題，關(guān)鍵是調(diào)節(jié)好內(nèi)分泌，通過正確保養(yǎng)來促進卵巢健康，雌性激素分泌量充足，身體對鈣質(zhì)吸收能力提高，才能防止鈣質(zhì)流失或者缺乏影響骨骼健康。
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