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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
精神不好且睡不踏實可能由多種原因引起，以下是一些常見的因素：
1.壓力和焦慮：生活中的壓力、焦慮或情緒問題可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，使人感到精神不佳。
2.不良睡眠習(xí)慣：不規(guī)律的睡眠時間、長時間使用電子設(shè)備、睡前過度興奮或攝入咖啡因等都可能影響睡眠。
3.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境不舒適，如噪音、光線過強、溫度不適等，可能干擾睡眠。
4.身體疾?。耗承┥眢w疾病，如疼痛、呼吸問題、消化問題或激素失衡等，可能導(dǎo)致睡眠問題和精神不振。
5.藥物副作用：某些藥物的副作用可能影響睡眠，導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳。
6.缺乏運動：缺乏身體活動可能影響睡眠質(zhì)量和整體精神狀態(tài)。
7.生物鐘紊亂：長期的不規(guī)律生活或跨時區(qū)旅行可能打亂生物鐘，導(dǎo)致睡眠問題。
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失眠睡不踏實的情況多數(shù)是由于出現(xiàn)了睡眠功能紊亂的問題，可能已經(jīng)有比較長時間的失眠情況造成的睡不踏實情況。多數(shù)都是和精神壓力大，用腦過度長期熬夜等問題有關(guān)?？梢詰?yīng)用一些安神助眠的中成藥物來改善并且調(diào)節(jié)生... 詳細»
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