生命在于運動，通過適當(dāng)鍛煉身體確實對健康有促進作用，相比那些久坐的人來說體質(zhì)會增強，還可以降低血液粘稠度，改善身體的循環(huán)和代謝。不過，上了年紀(jì)的人想要運動應(yīng)該注意安全問題，很多人運動方法不正確，盲目鍛煉反而會留下某些隱患。因此，要規(guī)避運動意外，通過正確的鍛煉方式來獲得好處。
1、身體適應(yīng)再去運動
老年人要安全運動，關(guān)鍵是身體適應(yīng)的情況下再去鍛煉。運動雖然可以調(diào)節(jié)身體，有效增強抵抗力，但是有部分老年人身體衰老，很多器官功能降低，已經(jīng)有嚴(yán)重的疾病出現(xiàn)，此時不適合運動，應(yīng)該避免進行。
如果沒有注意這個問題，盲目跟風(fēng)去運動，容易在某些高強度運動的影響下身體不適應(yīng)，這樣原有的疾病反而會發(fā)展加速。要避免這種情況帶來影響，需要身體健康，適合運動的情況下再去鍛煉。
2、選擇適合的運動項目
老年人要降低運動風(fēng)險，還應(yīng)該控制好運動的強度。運動項目多種多樣，而部分項目強度較高，長時間進行身體很難承受得住。
因為上了年紀(jì)的人運動耐力減弱，運動能力也降低，應(yīng)該選擇強度較低的散步、體操、瑜伽、太極拳等方式來調(diào)節(jié)身體，同樣可以發(fā)揮良好的鍛煉效果。如果經(jīng)常進行游泳、長跑、跳繩等較劇烈的運動，可能會讓心臟承受較大的壓力，還會加速關(guān)節(jié)的磨損。
3、運動前熱身好
要降低運動意外，老年人最好先熱身再去鍛煉。熱身工作做好可以讓身體適應(yīng)運動這個過程，很多人沒有注意這個問題，平時基本上沒有運動量，運動耐力較弱，但是也沒有循序漸進去鍛煉身體，剛開始接觸運動就選擇高強度的運動項目，在運動過程中某些姿勢，動作不規(guī)范，可能會傷害身體出現(xiàn)意外。
而懂得調(diào)節(jié)身體的人會先熱身，通過熱身工作做好讓肌肉保持放松，關(guān)節(jié)更加靈活，這樣在運動過程中堅持的時間會長一些，很多意外可以避免。
通過上述內(nèi)容可以發(fā)現(xiàn)，老年人也是可以適當(dāng)運動的，不過運動技巧掌握才是保持健康的關(guān)鍵。很多人沒有注意這個問題，運動風(fēng)險沒有規(guī)避，反而在運動過程中身體受到損傷，原本沒有健康問題但卻因為運動帶來影響，可就得不償失。值得注意的是，老年人運動要持之以恒，如果運動一兩天就停止，依然無法收獲好處。
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