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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
如果孩子不吃肉，可以通過食用其他食物來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以下是一些建議：
1.蛋白質(zhì)：肉類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源，但許多其他食物也含有豐富的蛋白質(zhì)。例如，豆類如豆腐、豆?jié){、黑豆等、堅(jiān)果如杏仁、腰果、花生等、種子如奇亞籽、芝麻等、蛋類和奶制品如酸奶、奶酪等都可以提供足夠的蛋白質(zhì)。
2.鐵：鐵是孩子生長(zhǎng)發(fā)育所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，肉類是鐵的良好來源，但也可以從其他食物中獲取。例如，深綠色葉菜如菠菜、油菜等、豆類、堅(jiān)果、全麥面包等都富含鐵。
3.鋅：鋅是孩子生長(zhǎng)發(fā)育所必需的微量元素，肉類也是鋅的良好來源。但許多其他食物也富含鋅，如貝類、海鮮、芝麻、南瓜子等。
4.維生素B12：維生素B12主要存在于動(dòng)物性食物中，而植物性食物一般不含維生素B12。如果孩子不吃肉，可以考慮食用一些富含維生素B12的食物，如蛋類、奶制品、酵母等。
總之，如果孩子不吃肉，可以通過食用其他食物來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以確保孩子獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需要。同時(shí)，也可以咨詢營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生，以獲取更專業(yè)的建議。
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體質(zhì)虛弱是一種常見的健康問題，它可能導(dǎo)致身體容易疲勞、免疫力下降、恢復(fù)能力減弱等。體質(zhì)虛的人可以通過補(bǔ)充以下營(yíng)養(yǎng)來改善身體狀況：1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，對(duì)于維持肌肉、組織和器官的健康至... 詳細(xì)»
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新生兒應(yīng)該補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)
寶寶在母胎發(fā)育時(shí)身體自身獲取的營(yíng)養(yǎng)全部來自于母體的供養(yǎng)，因此有些營(yíng)養(yǎng)元素是很難獲取得到的，這就需要嬰兒在出生后靠自身來獲取所需的物質(zhì)，因此剛出生的嬰兒也需要適量補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)元素來滿足自身發(fā)展和成長(zhǎng)所需... 詳細(xì)»
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寶寶應(yīng)該補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)元素
寶寶能夠健康的成長(zhǎng)發(fā)育需要攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)。母乳中的維生素基本都能達(dá)到嬰兒的身體所需，只有維生素D容易缺失。國(guó)家規(guī)定1歲內(nèi)的寶寶維生素A的需量每天為200微克。維生素B1，B2和煙酸的需量是隨著身體發(fā)育... 詳細(xì)»
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人體的體質(zhì)虛弱通常指的是免疫力低下、易感冒、疲勞度大、氣色不好等癥狀。這種情況在現(xiàn)代社會(huì)中非常常見，通常是由于生活方式不健康、營(yíng)養(yǎng)不良或長(zhǎng)期壓力過大等原因?qū)е碌?。在這種情況下，補(bǔ)充一些適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是... 詳細(xì)»
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女人過了40歲該補(bǔ)什么？營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，請(qǐng)堅(jiān)持4點(diǎn)
相比之下，女性對(duì)于自己的外貌更加注重，而隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚衰老、身材變形等問題便會(huì)接踵而至，不少女性為此深感煩惱卻又無可奈何。而現(xiàn)在市面上的保健品、美容品多的讓人數(shù)不清，卻又不敢輕易購(gòu)買拿自己試手，... 詳細(xì)»
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