相比之下，女性對于自己的外貌更加注重，而隨著年齡的增長，皮膚衰老、身材變形等問題便會接踵而至，不少女性為此深感煩惱卻又無可奈何。而現(xiàn)在市面上的保健品、美容品多的讓人數(shù)不清，卻又不敢輕易購買拿自己試手，那么女人過了40歲到底該補(bǔ)點(diǎn)啥比較好呢？其實(shí)很簡單，在營養(yǎng)補(bǔ)充方面，只要堅(jiān)持做好這四點(diǎn)就不會錯(cuò)。
一、膠原蛋白的補(bǔ)充
膠原蛋白屬于非水溶性的纖維狀含糖蛋白質(zhì)，它和人體的皮膚膠原結(jié)構(gòu)類似，而且含有大量的親水基以及氨基酸，在美白、保濕、去皺方面的作用是比較強(qiáng)大的。而年輕人的皮膚之所以彈性十足，與膠原蛋白也是分不開的，因此補(bǔ)充膠原蛋白是美容的基礎(chǔ)也是關(guān)鍵。平時(shí)可以多吃一些蛋白質(zhì)含量比較豐富的食物，如牛奶、羊肉等，會有一定的作用。同時(shí)也要注意不要熬夜、抽煙等，這會加速膠原蛋白的流失。
二、補(bǔ)血
一個(gè)人若是氣血足的話，整個(gè)人都是容光煥發(fā)的狀態(tài)，看起來也是精神不少，而若是處于貧血狀態(tài)的話，就很容易出現(xiàn)面色蒼白、頭暈、乏力等現(xiàn)象，因此應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣血的食物。特別是在例假時(shí)候的女性，更要注重補(bǔ)血，可以吃些紅棗、桂圓、桑葚、牛羊肉等，如果是在醫(yī)生指導(dǎo)的情況下，也可以服用一些補(bǔ)氣血的藥物。
三、水果蔬菜的補(bǔ)充
多吃水果蔬菜這句話可謂是老生常談了，但是多吃水果蔬菜的確有人體有莫大的好處。人的年齡越大，腸道消化功能也會越來越弱，這樣就很容易導(dǎo)致便秘等情況的發(fā)生，而廢物若是長期無法排除人體，則會慢慢影響人的容貌、身材。因此，保持腸道的干凈、排便的通暢，是非常重要的，只需要做到每天做到吃足夠的水果蔬菜，是可以達(dá)到潤腸、促進(jìn)消化等目的的。
四、適當(dāng)多吃黑芝麻
多數(shù)人對黑芝麻的概念還只停留在它有固發(fā)黑發(fā)的作用，其實(shí)黑芝麻還有很多對女性有好處的效果，如可以養(yǎng)護(hù)卵巢。卵巢的養(yǎng)護(hù)對女性來說是至關(guān)重要的，因?yàn)橐坏┞殉渤霈F(xiàn)問題，身體就會更容易衰老。平時(shí)可以多吃些黑芝麻，它能夠幫助女性補(bǔ)充雌激素，從而達(dá)到養(yǎng)護(hù)卵巢的效果，在延緩衰老方面是有一定作用的。
隨著年齡的增長，身體各項(xiàng)機(jī)能大不如前，衰老也是一步步向自己逼近，但是這并不可怕，堅(jiān)持做好這四點(diǎn)營養(yǎng)補(bǔ)充，即使是已經(jīng)過了四十歲的女性也不必?fù)?dān)心自己不知道該補(bǔ)充些什么了。當(dāng)然，除了營養(yǎng)的補(bǔ)充之外，放平心態(tài)也是很重要的，擁有一顆年輕的心會讓人看起來更加年輕。
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