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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
減肥期間可以適量喝玉米粥。玉米粥是一種低熱量、高纖維的食物，具有以下優(yōu)點：
1.熱量低：每100克玉米粥的熱量約為46大卡，相較于米飯、面條等主食，玉米粥的熱量較低，適合在減肥期間食用。
2.富含膳食纖維：膳食纖維可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，同時還可以促進腸道蠕動，預(yù)防便秘。
3.營養(yǎng)豐富：玉米粥中含有多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素B1、B2、E、鉀、鎂等，這些營養(yǎng)成分對身體健康有很多好處。
需要注意的是，雖然玉米粥適合在減肥期間食用，但也需要注意食用方法。首先，玉米粥中含有一定的碳水化合物，因此需要控制食用量，建議每餐不超過100克。其次，玉米粥的烹飪方法也很重要，建議選擇水煮或清蒸的方式，避免使用過多的油和鹽。最后，玉米粥不能作為唯一的食物來源，還需要搭配其他蔬菜、水果、肉類等食物，以保證營養(yǎng)均衡。
總之，減肥期間可以適量喝玉米粥，但需要注意食用方法和控制食用量。同時，還需要結(jié)合適當?shù)倪\動，才能達到減肥的效果。
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吃玉米粥可以減肥嗎
吃玉米粥可以輔助減肥，但不能單獨起到減肥的作用。玉米是一種富含膳食纖維的粗糧，熱量相對較低，能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。而且其消化吸收相對較慢，有助于維持血糖穩(wěn)定，避免因血糖波動導(dǎo)致的饑餓... 詳細»
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吃玉米粥能減肥嗎
玉米粥是一種營養(yǎng)豐富、低熱量的食物，因此在一定程度上可以幫助減肥。但是，要想通過吃玉米粥來達到理想的減肥效果。玉米粥富含膳食纖維，這是一種對減肥非常有益的營養(yǎng)物質(zhì)。膳食纖維可以增加飽腹感，延緩胃腸道的... 詳細»
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吃玉米粥可以減肥嗎
通常情況下，需要減肥的人士不僅要進行適量的運動，而且還會在一定程度上控制自己的飲食，這樣便能做到事半功倍，從而實現(xiàn)減肥的目的。玉米粥是一種將玉米和大米一起熬制的粥品，味道香甜可口，非常適宜食用。同時，... 詳細»
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