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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
純牛奶是減肥期間可以喝的，而且還有許多好處。
首先，純牛奶是一種優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣的來(lái)源。蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，能夠幫助維持肌肉組織，并且有助于增加飽腹感。另外，鈣是維持骨骼健康所必不可少的營(yíng)養(yǎng)素。因此，適量飲用純牛奶不僅可以提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)，還有助于減肥過(guò)程中的健康。
其次，純牛奶的飽腹感較強(qiáng)，可以幫助減肥者控制飲食。飲用一杯純牛奶可以在一定程度上減輕饑餓感，延緩饑餓。尤其是在減肥期間，純牛奶可以作為一種零食替代品，有助于減少高熱量零食的攝入。
此外，純牛奶還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，包括維生素D、維生素B12和鉀等。這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于身體健康和新陳代謝都起著重要作用。在減肥期間，身體容易因?yàn)轱嬍呈芟薅霈F(xiàn)一些營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，適量飲用純牛奶可以幫助補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素，保持身體健康。
然而，需要注意的是，雖然純牛奶是減肥期間可以喝的，但是也要注意適量飲用。因?yàn)榧兣Ｄ讨泻幸欢ǖ闹竞吞欠?，過(guò)量攝入可能會(huì)增加熱量攝入，逆向影響減肥效果。推薦每天飲用適量的純牛奶，可以幫助減肥者獲得蛋白質(zhì)、鈣和其他營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)又不會(huì)增加過(guò)多的熱量攝入。
綜上所述，純牛奶是減肥期間可以喝的。合理的飲用純牛奶不僅可以提供營(yíng)養(yǎng)，還可以幫助減肥者控制饑餓感和保持身體健康。
不過(guò)，在飲用純牛奶的同時(shí)，也要控制飲食，保持適量。只有在科學(xué)合理的飲食結(jié)合下，減肥才能取得更好的效果。
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