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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
看見異性就緊張、臉紅是一種常見的社交焦慮癥狀，也被稱為赤面恐懼癥。這種癥狀通常表現(xiàn)為在與異性交往時，出現(xiàn)心跳加速、呼吸急促、出汗、手腳發(fā)抖等身體反應?？梢圆扇∽晕艺J知和接受、深呼吸和放松訓練、逐步暴露療法、尋求專業(yè)幫助等方法來緩解。
1.自我認知和接受：首先要認識到自己的情緒和行為是正常的，不要過分自責或否定自己。同時要學會接受自己的不足之處，并努力改進。
2.深呼吸和放松訓練：在面對緊張的情況時，可以通過深呼吸和肌肉松弛等方式來緩解身體的緊張狀態(tài)。
3.逐步暴露療法：通過逐漸接觸異性的方式來減少緊張感和恐懼感?？梢詮暮唵蔚慕涣鏖_始，逐漸增加難度和深度。
4.尋求專業(yè)幫助：如果以上方法無法有效緩解癥狀，可以考慮尋求心理咨詢師或醫(yī)生的幫助。可以通過認知行為療法、藥物治療等方式來幫助患者克服社交焦慮。
總之，看見異性就緊張、臉紅是一種常見的社交焦慮癥狀，需要采取相應的措施來緩解。重要的是要保持積極的心態(tài)，相信自己能夠克服困難，逐漸適應社交場合。
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