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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
老是覺得自己不如別人且產(chǎn)生自卑心理，是一種心理問題，可能會(huì)影響自尊心和自信心，甚至影響生活和工作。針對(duì)這種情況，可以通過樹立正確自我意識(shí)、改變思維方式、增強(qiáng)自信心、尋求幫助等方法進(jìn)行調(diào)節(jié)。
1、樹立正確自我意識(shí)：每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，不要總是拿自己和別人比較。要學(xué)會(huì)接受自己的不足，也要認(rèn)識(shí)到自己的價(jià)值所在。在自卑感消退前，學(xué)會(huì)接受自己的現(xiàn)狀，并且堅(jiān)信自己有改變的能力。
2、改變思維方式：自卑心理源于對(duì)事物的消極看法，因此需要改變自己的思維方式，從積極的角度看待問題。例如，遇到挫折時(shí)不要一味責(zé)怪自己，而是要想辦法解決問題。
3、增強(qiáng)自信心：自信心是克服自卑心理的關(guān)鍵，可以通過學(xué)習(xí)新知識(shí)、鍛煉身體、參加社交活動(dòng)等方式來增強(qiáng)自信心。同時(shí)，還要學(xué)會(huì)欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)和成就，這樣可以增加自信心。
4、尋求幫助：如果無(wú)法自己調(diào)節(jié)自卑心理，可以尋求心理咨詢師的幫助，能夠找到自卑心理的根源，并且提供有效的解決方案。
若自卑心理持續(xù)存在，且癥狀明顯加重，應(yīng)當(dāng)去醫(yī)院相應(yīng)科室就診治療，并且積極配合醫(yī)生的治療工作。
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