其實(shí)臨床上經(jīng)常遇到扭傷后長期沒有治愈的病人，而且長時間沒有腫脹，走路或鍛煉時都有各種不適。最后甚至需要外科治療。
事實(shí)上，扭傷不是小事。如果早期處理不當(dāng)，錯過最佳治療機(jī)會，會輕則造成慢性疼痛，并會導(dǎo)致創(chuàng)傷性踝關(guān)節(jié)炎、慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定等后遺癥在重中，很多人一度扭傷腳，這就是以后一次又一次地扭傷腳的方式。
1.扭傷判斷傷情
扭傷后的第一步是什么？先判斷傷情，如果發(fā)現(xiàn)踝關(guān)節(jié)局部腫脹疼痛，皮膚溫度升高，特別是站立、移動后明顯加重的疼痛，以及用手按壓會明顯加重的疼痛，此時對踝關(guān)節(jié)扭傷高度懷疑。
踝關(guān)節(jié)扭傷韌帶撕裂，容易引起慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，是創(chuàng)傷性踝關(guān)節(jié)炎形成的根源，因此，根據(jù)癥狀判斷損傷程度也很重要。
Ⅰ級損傷：損傷時疼痛輕，外踝輕度腫脹，局部疼痛，為輕微外側(cè)副韌帶應(yīng)變的表現(xiàn)，關(guān)節(jié)不穩(wěn)定少見。
Ⅱ級損傷：非常疼痛，伴有腫脹、僵硬、行走困難。有些腳瘀斑可以看到。此時，外側(cè)副韌帶可能部分撕裂，會有明顯的關(guān)節(jié)不穩(wěn)定感。
Ⅲ級損傷：嚴(yán)重疼痛、腫脹明顯，足底出現(xiàn)明顯瘀斑，外側(cè)副韌帶可判斷為完全撕裂。此時，關(guān)節(jié)明顯不穩(wěn)定，影響正?；顒?。
2.扭傷的急救：記住五個關(guān)鍵詞
扭傷后，現(xiàn)場應(yīng)立即進(jìn)行相關(guān)處理，很多人受傷后沒有適當(dāng)?shù)闹委煟瑳]有適當(dāng)?shù)男菹⒑椭苿?，行走在重量下過早，造成二次傷害，或者受傷韌帶保護(hù)不夠，新組織剛剛愈合，連接被活動拉斷，容易導(dǎo)致長期不愈合，甚至造成踝關(guān)節(jié)慢性不穩(wěn)定，容易反復(fù)扭傷。
休息：停止行走、休息、戴防護(hù)裝備，防止繼發(fā)損傷，減少組織滲出和腫脹。冰敷：急性期24～48小時，每次10～20分鐘，兩次冰壓間隔應(yīng)大于2小時。
壓力：使用彈性繃帶或彈性衣物（如長襪），適當(dāng)?shù)膲毫噹В詼p少腫脹。注意不要超壓，以免加重腫脹和缺血。抬起：把腳抬到心臟上方。增加血液回流，減少腫脹，促進(jìn)康復(fù)。
3.肌肉力量鍛煉防止扭傷
為防止踝關(guān)節(jié)扭傷，除了注意運(yùn)動前的熱身，還必須加強(qiáng)自身肌肉力量，通過科學(xué)訓(xùn)練來保護(hù)踝關(guān)節(jié)。這里提供了幾種簡單的肌肉力量訓(xùn)練方法。
股四頭肌收縮訓(xùn)練：膝關(guān)節(jié)伸直時，積極收縮股四頭?。ù笸惹凹。?，最大強(qiáng)度收緊，緊繃10秒，然后放松2秒，因此重復(fù)30次，每天2-3組。
踝泵屈伸：仰臥，伸展下肢，放松大腿，慢慢抬起腳趾，盡量讓腳趾面向你，達(dá)到最大時保持10秒，然后慢慢向下壓，達(dá)到最大值時按住10秒，然后放松。
堅持鍛煉可增加肌肉力量，起到更好的保護(hù)作用，防止再次扭傷。
-
-
桂林市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨科
擅長：擅長用中西醫(yī)結(jié)合...
-
-
三門峽市中醫(yī)院 骨科
擅長：下肢骨折 關(guān)節(jié)鏡...
-
-
黑龍江省森工總醫(yī)院 骨科
擅長：關(guān)節(jié)骨科
-
-
黑龍江省醫(yī)院道外分院 骨外科
擅長：
-
-
公主嶺市中心醫(yī)院 骨科
擅長：頸腰間盤突出、骨...
-
-
西安市胸科醫(yī)院 骨科
擅長：骨結(jié)核，脊柱結(jié)核...
-
-
杭州市富陽中醫(yī)骨傷醫(yī)院 骨科
擅長：治療骨折遲緩愈合...
-
-
貴陽市第四人民醫(yī)院 運(yùn)動醫(yī)學(xué)科
擅長：關(guān)節(jié)損傷、運(yùn)動損...
-
-
株洲市中醫(yī)傷科醫(yī)院 膝關(guān)節(jié)科
擅長：膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷疾?。?..
-
-
梅州市第二中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長：微創(chuàng)治療腰椎間盤...
-
-
南開大學(xué)附屬醫(yī)院 骨科
擅長：脊柱及骨科相關(guān)疾...
-
-
寧波市杭州灣醫(yī)院 骨科
擅長：1.肩：各種復(fù)雜...
-
-
崴腳有點(diǎn)腫
在日常生活中，如果由于崴腳引起了腳踝關(guān)節(jié)扭傷的情況，出現(xiàn)了局部稍微腫脹的情況，一般首先考慮是由于腳踝關(guān)節(jié)韌帶撕裂的疾病情況，建議在扭傷后要立即冰敷1至2天，可以起到止血消腫的作用。同時要注意休息，避免... 詳細(xì)»
-
-
崴腳一次，為什么就會常常崴腳？
急性踝關(guān)節(jié)扭傷，可能是很多人都經(jīng)歷過的一件事，也就是我們俗稱的崴腳。傷者有的是在走路，更多則是發(fā)生在運(yùn)動中。而發(fā)生崴腳后，傷腳通常腫脹疼痛，局部皮下會出現(xiàn)淤血，嚴(yán)重的崴腳者可能會有骨折的情況。 詳細(xì)»
-
-
孩子經(jīng)常崴腳
孩子經(jīng)常出現(xiàn)有崴腳的情況，主要考慮可能是孩子穿的鞋子不舒服，同時也考慮可能是活動量比較大。經(jīng)常參加一些劇烈的活動，如果經(jīng)常不小心，就很容易導(dǎo)致出現(xiàn)有崴腳的情況發(fā)生。同時也考慮可能是有缺鈣的表現(xiàn)，平時注... 詳細(xì)»
-
-
腳崴骨折的表現(xiàn)
腳崴了骨折產(chǎn)見的原因是直接、間接暴力，積累性勞損，導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)錯位，以及關(guān)節(jié)周圍的肌肉受損，需要一定的時間去恢復(fù)。腳崴了骨折會導(dǎo)致傷處畸形，瘀紫腫脹，活動受到障礙，并且會出現(xiàn)疼痛。需要根據(jù)腳崴骨折的程度... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號