肩周炎也就是肩關(guān)節(jié)周圍出現(xiàn)的炎癥，在發(fā)病期間炎癥的影響會(huì)讓肩膀產(chǎn)生疼痛感，到了夜間逐漸加重，如果沒有采取合理的應(yīng)對(duì)措施，局部的關(guān)節(jié)活動(dòng)會(huì)受到限制，因此要在發(fā)現(xiàn)肩周炎后采取合理的改善措施，否則還會(huì)有局部酸脹，僵硬等情況，可以通過有效的動(dòng)作來放松，減輕不適感。
感覺肩膀很酸，局部又僵硬，大多和肩周炎有關(guān)，而在肩周炎出現(xiàn)后可以通過簡(jiǎn)單的動(dòng)作來輔助緩解，其中聳肩有改善作用，因?yàn)樵诼柤绲倪^程中可以讓肩關(guān)節(jié)活動(dòng)，局部肌肉保持放松，在關(guān)節(jié)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以及肌肉緊張情況得到改善時(shí)肩膀會(huì)輕松些。
聳肩也是一門學(xué)問，可以左右一起聳肩，控制力度，頻率恰當(dāng)，會(huì)感覺到局部放松。當(dāng)然，也可以通過雙手背后拉肩的方式來調(diào)節(jié)，同樣有改善效果。
肩周炎如何護(hù)理身體？
1、必要時(shí)用藥
出現(xiàn)肩周炎要護(hù)理身體，最重要的是病情嚴(yán)重時(shí)積極配合治療。肩周炎多采取保守治療的方式，可以根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)服用藥物來減輕身體痛苦，比較常見的就是消炎鎮(zhèn)痛藥，不過，藥物的使用方法要恰當(dāng)，不可過量用藥，用藥的療程，劑量明確清楚，才能在藥物正常發(fā)揮后緩解病情，同時(shí)避免藥物副作用帶來影響。
2、局部注意保暖
出現(xiàn)肩周炎局部保暖工作要做好，到了寒冷的秋冬季節(jié)或者在換季階段氣溫驟變，溫度降低就容易受到寒冷刺激，某些部位的關(guān)節(jié)病變，炎癥等會(huì)加重。若可以重視身體的保暖，通過增加衣物，防寒防潮來減少關(guān)節(jié)受到的刺激，同樣有利于將關(guān)節(jié)炎的緩解。很多人不注意這個(gè)問題，經(jīng)常將肩膀暴露在寒冷環(huán)境中，可能會(huì)讓病情加重。
3、避免肩關(guān)節(jié)勞累
有肩周炎出現(xiàn)要改善，應(yīng)該避免過度勞累。很多人因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系經(jīng)?？钢匚?，搬運(yùn)重物，在搬運(yùn)東西的過程中會(huì)用到肩膀，如果已經(jīng)局部勞損，出現(xiàn)了肩關(guān)節(jié)炎，應(yīng)該減輕壓力，不可長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重，否則太過用力，局部的肌肉損傷，關(guān)節(jié)病變?cè)桨l(fā)嚴(yán)重，疼痛會(huì)持續(xù)，進(jìn)而影響正常生活。想要讓病變改善應(yīng)該適當(dāng)休息，同時(shí)利用鍛煉，康復(fù)的動(dòng)作來讓病情緩解。
由此可見，肩關(guān)節(jié)炎發(fā)病率高，多出現(xiàn)在50歲之后的中老年人身上，有疾病信號(hào)發(fā)出，需多方面調(diào)節(jié)來改善。
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出現(xiàn)肌肉僵硬比較多見是由于肌肉痙攣或受涼引起的，另外長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)或坐姿不正也可以引起的。如果沒有上肢麻木及無(wú)力可以做理療，熱水袋或熱毛巾敷一敷、適當(dāng)按摩按摩、外用活血化瘀藥物。多注意休息肌肉痙攣緩解... 詳細(xì)»
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肩痛就是肩周炎嗎？如何區(qū)分肩袖損傷和肩周炎？
肩膀是人類重要的活動(dòng)關(guān)節(jié)之一，部分人出現(xiàn)了肩痛、肩膀活動(dòng)受限等情況，對(duì)生活和工作造成了嚴(yán)重的影響。部分人發(fā)生了肩痛肩，就會(huì)想到是肩周炎引起的。那么，肩痛就是肩周炎？下面來詳細(xì)了解一下~ 詳細(xì)»
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肩痛就是肩周炎嗎?
日常生活中有很多患者都會(huì)出現(xiàn)肩痛癥狀，如果經(jīng)常過度頻繁的使用肩部可能會(huì)導(dǎo)致肩部疼痛，同時(shí)如果經(jīng)常保持一個(gè)動(dòng)作不變也可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)肩部疼痛等癥狀，比如經(jīng)常從事文職類的工作等。因此平時(shí)需要適當(dāng)活動(dòng)一下肩部... 詳細(xì)»
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肩周炎與肩袖損傷
肩周炎與肩袖損傷是不同的，第一，發(fā)病機(jī)制不同，肩周炎多是由于慢性的勞損引起的一種無(wú)菌性炎癥，肩袖損傷多是由于肩關(guān)節(jié)周圍的韌帶受到牽拉引起的。第二，肩周炎表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)受限以及局部的肌肉萎縮，肩袖損... 詳細(xì)»
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如何改善中風(fēng)后的肩膀僵硬?
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