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李劼若 主任醫(yī)師
暨南大學附屬第一醫(yī)院 骨關節(jié)外科與運動醫(yī)學中心
簡介：各種運動創(chuàng)傷和骨關節(jié)炎、髕股關節(jié)不穩(wěn)、各種肌腱腱病、跟痛癥等的診治。
肩膀肌肉僵硬跟長時間固定的動作，還可能是運動的勞損、損傷，還有中老年的退行性疾病都有關系。
第一種是最常見的，長時間伏案工作，或者是長時間坐在辦公桌前敲鍵盤、看電腦，肩部的活動也不多。但是長期處于緊張狀況，可能1-2小時之后，會覺得頸肩部非常酸，非常痛。建議可以每一個小時動一下，活動一下頸肩部，包括肩部的甩肩，活動一下頸部，做些上仰、米字操的動作，也是非常好的。另外屏幕的位置，顯示器的位置適當升高一點，讓頸肩是在適當?shù)纳涎鑫恢萌スぷ鳎梢杂行У鼐徑馄凇?/p>
第二種是可能跟運動損傷相關。肩部運動過量，也會發(fā)生僵硬、酸疼。要做好放松、拉伸，配合手法的松解跟藥物的選用，甚至做熱敷都可能緩解肌肉的酸疼。
第三個跟退行性病變有關系，像粘連性肩關節(jié)囊炎，包括像肩袖損傷、肩關節(jié)疼痛。最好及時到醫(yī)院診治。
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肩膀肌肉僵硬
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肩部肌肉僵硬是怎么回事
肩部肌肉的原因是長期的不良姿態(tài)和部分的肌肉勞損導致痙攣，引起肌肉僵硬。部分肌肉的過度勞損是導致肌肉僵硬的首要發(fā)病要素。醫(yī)治時需要進行部分的按摩，熱敷理療，放松周圍僵硬的肌肉，并且添加肩關節(jié)周圍肌肉的功用訓練，能夠緩解痙攣... 詳細»
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肌肉僵硬是什么原因
肌肉僵硬的現(xiàn)象，考慮是因腦血管疾病或錐體外系統(tǒng)的病變等因素所造成的；建議在進行腦血管疾病或錐體外系統(tǒng)病變的手術治療，要及時進行后期康復的治療，緩解肌肉僵硬的出現(xiàn)。 詳細»
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肌肉或關節(jié)長時間不動 僵硬
肌肉或關節(jié)長時間不動出現(xiàn)僵硬的情況，可能與骨關節(jié)炎、肌腱炎、風濕性多肌痛等系列疾病有關。1、骨關節(jié)炎。當骨骼末端的軟骨逐漸退化時，可能會發(fā)生骨關節(jié)炎。受累關節(jié)組織久不動時，軟骨剝脫程度加重，繼而導致受累關節(jié)出現(xiàn)僵硬感加劇... 詳細»
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感覺小腿肌肉緊繃僵硬怎么回事
小腿肌肉緊繃僵硬是比較常見的癥狀，引起病癥的原因也有很多，例如白天的運動量比較大，或是在運動的時候姿勢不恰當，或是運動前做好熱身，導致肌肉長時間處于拉伸狀態(tài)，且沒有充分休息，從而出現(xiàn)局部代謝產(chǎn)物堆積，局部血液循環(huán)障礙，所... 詳細»
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如何改善中風后的肩膀僵硬?
許多中風患者在得病后會發(fā)現(xiàn)自己的身體出現(xiàn)不受控制或者僵硬酸痛的情況。其中，肩膀僵硬是最常見的病狀之一。那么如何去改善中風后的肩膀僵硬呢？南方醫(yī)科大學中西醫(yī)結合醫(yī)院中醫(yī)科周國平主任醫(yī)師給我們提供了一些建議。周國平主任醫(yī)師解... 詳細»
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