痛風(fēng)作為發(fā)病率較高的疾病，在發(fā)病期間尿酸指標(biāo)的變化會讓關(guān)節(jié)受到刺激，局部明顯紅腫熱痛，會降低生活質(zhì)量，讓患者生不如死。
因此，要了解痛風(fēng)的正確應(yīng)對方法，發(fā)現(xiàn)疾病后及時治療，才能指標(biāo)穩(wěn)定控制，減輕身體的不適感。另外，在痛風(fēng)急性發(fā)病期間需要合理用藥，適當(dāng)休息，這樣才能減輕痛苦。很多人就提出疑問了，在間歇期能否運(yùn)動呢？
到了痛風(fēng)的間歇期可以適當(dāng)運(yùn)動，因?yàn)殚g歇期局部的疼痛，不適感已經(jīng)減輕，疾病有效控制，并非和急性發(fā)病期間一樣身體十分難受，此時適當(dāng)活動能夠促進(jìn)循環(huán)，加強(qiáng)代謝，更快讓身體積累的尿酸排泄出體外。如果間歇期然久坐不動，沒有任何活動量，身體的代謝速度緩慢，循環(huán)能力降低，反而會影響病情發(fā)展。
哪些細(xì)節(jié)要注意？
1、控制運(yùn)動強(qiáng)度
痛風(fēng)間歇期想要運(yùn)動，許多細(xì)節(jié)不可忽略，特別是控制好運(yùn)動的強(qiáng)度。因?yàn)楸旧碛型达L(fēng)發(fā)展，局部受到過多尿酸鹽結(jié)晶體刺激會明顯紅腫熱痛，就算是間歇期病情好轉(zhuǎn)也不宜過高強(qiáng)度運(yùn)動，否則會增加關(guān)節(jié)和骨骼的負(fù)擔(dān)。
有部分人痛風(fēng)出現(xiàn)后局部已經(jīng)有關(guān)節(jié)炎在發(fā)展，更需要強(qiáng)度降低些，選擇合適的運(yùn)動才能發(fā)揮良好的鍛煉效果，不能盲目追求劇烈運(yùn)動。
2、提前熱身
運(yùn)動不能忽略的細(xì)節(jié)是先熱身，熱身是讓身體適應(yīng)的重要過程。
如果在急性發(fā)病期間臥床靜養(yǎng)，長時間沒有活動，到了間歇期可以運(yùn)動的時候卻沒有先熱身，通過這種方式讓關(guān)節(jié)適當(dāng)活動，保持循環(huán)正常，輕松狀態(tài)再投入到運(yùn)動中來，可能會出現(xiàn)某些意外或者增加身體的不適感。需要重視這個細(xì)節(jié)，循序漸進(jìn)，先熱身后續(xù)再進(jìn)行運(yùn)動。
3、時間把握好
運(yùn)動細(xì)節(jié)不能忽略的就是時間控制好，很多人知道運(yùn)動有強(qiáng)身健體，改善循環(huán)，加強(qiáng)代謝的作用，因此認(rèn)為越長時間運(yùn)動效果越好，否則運(yùn)動時間短基本沒有什么作用，確實(shí)，運(yùn)動時間過短沒有很好的鍛煉效果，但也并非越長效果越好。
如果持續(xù)運(yùn)動，長時間運(yùn)動，每次運(yùn)動時間兩三個小時，反而會增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，就算是在疾病的間歇期運(yùn)動也得時間控制，一般半個小時到一個小時左右即可。
4、選擇合適運(yùn)動
需選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目，因?yàn)椴糠秩送达L(fēng)發(fā)展膝關(guān)節(jié)受到明顯的損傷，局部發(fā)病期間紅腫，熱痛，甚至已經(jīng)有關(guān)節(jié)炎性病變出現(xiàn)。
就算在間歇期想要運(yùn)動也應(yīng)該避開會增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的運(yùn)動項(xiàng)目，較為常見的就有長跑、深蹲、跳繩、爬山，這些運(yùn)動對膝關(guān)節(jié)的考驗(yàn)很大，痛風(fēng)間歇期也不斷進(jìn)行，同樣有影響，需要選擇其他運(yùn)動來調(diào)養(yǎng)身體。
5、適當(dāng)補(bǔ)充水分
運(yùn)動不可忽略的細(xì)節(jié)是補(bǔ)充足夠的水分，因?yàn)檫\(yùn)動大量出汗是常見情況，特別是到了炎熱的夏季，活動身體的過程中熱量產(chǎn)生，會通過汗液分泌且蒸發(fā)調(diào)節(jié)體溫，如果明顯口渴才補(bǔ)充水分，會影響身體尿酸的排泄。應(yīng)該在運(yùn)動期間多次飲水，通過水分滿足需求促進(jìn)尿酸排泄，才能維持指標(biāo)的穩(wěn)定。
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