保持良好的生活習(xí)慣是提高生活質(zhì)量，促進(jìn)健康的方式，而現(xiàn)在越來越多的人有睡眠時間不足的情況，長時間沒有高質(zhì)量睡眠來調(diào)節(jié)身體，多有精神狀態(tài)變差、工作過程中容易乏力、免疫能力下降情況。
要采取正確的措施來補救，盡可能每天的睡眠時間達(dá)到七個小時以上，才能收獲好處。另外，有部分人會堅持午睡，有午睡習(xí)慣和從不午睡的人究竟有哪些區(qū)別呢？下面來詳細(xì)了解。
1、堅持午睡精神狀態(tài)較好
堅持午睡和沒有午睡的人確實會有區(qū)別，如果可以堅持著好的習(xí)慣，會發(fā)現(xiàn)精神狀態(tài)變好了許多。人的精神狀態(tài)是否良好和睡眠情況有直接的關(guān)系，如果夜間睡得晚，或者本身睡眠質(zhì)量差，白天通常會困倦，打哈欠，工作效率和學(xué)習(xí)能力明顯降低。
而正確調(diào)節(jié)身體的人，會利用白天空余的時間睡個午覺，睡覺時間把握好，正確睡午覺的情況下可以恢復(fù)精力，養(yǎng)足精神，一般睡午覺時間半個小時到一個小時左右，會發(fā)現(xiàn)一下午的精神狀態(tài)良好，工作效率也提高了許多。
2、堅持午睡提高了抵抗力
在堅持睡午覺后會發(fā)現(xiàn)免疫能力提高了些，很多人抵抗力變得薄弱，原因在于長時間沒有高質(zhì)量的睡眠，加上工作關(guān)系需要熬夜。
在熬夜的情況下又沒有采取任何補救方法，會因為睡眠時間不足影響內(nèi)部環(huán)境，還可能會降低抵抗力。如果可以保持良好的習(xí)慣，白天在合適的時間睡午覺，會發(fā)現(xiàn)堅持后身體得到良好調(diào)節(jié)，抵抗力提高了些。
3、堅持午睡降低心腦血管疾病風(fēng)險
長期睡午覺的人收獲的好處是心腦血管疾病的患病風(fēng)險降低了些，很多人本身有慢性疾病在發(fā)展，而這些疾病出現(xiàn)會影響多個指標(biāo)變化，其他臟器也會不同程度受到損傷。
如果可以保持好的習(xí)慣，白天適當(dāng)睡午覺讓身體得到休息，不要過度勞累，在休息時間充足的情況下血壓，血糖等指標(biāo)會穩(wěn)定些，對其他心腦血管疾病的預(yù)防有幫助。
如果已經(jīng)有基礎(chǔ)疾病在發(fā)展，長時間過度勞累，休息時間不充足，這些指標(biāo)也會不斷變化，進(jìn)而帶來多方面影響。
由此可見，長時間睡午覺和從不睡午覺的人確實有身體上面的區(qū)別，當(dāng)然，也并非說睡午覺就能完全促進(jìn)健康，需要身體條件滿足且正確睡午覺。
有部分人夜間睡眠質(zhì)量高，早睡早起，已經(jīng)每天睡眠時間充足，加上沒有睡午覺的習(xí)慣，就算不通過這種方式來調(diào)節(jié)依然可以保持健康狀態(tài)。
對比之下睡眠不足的人適當(dāng)去睡午覺，收獲的好處比較明顯，要具體情況具體分析。
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