-
-
蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
女性偏瘦的原因有很多，包括遺傳、代謝率高、飲食不均衡、壓力大等。如果想要增加體重，需要從多個方面入手，包括飲食、運動、休息等。以下是一些建議：
1.增加熱量攝入：要增加體重，就需要攝入更多的熱量。可以通過增加每餐的份量、增加零食的攝入量、選擇高熱量的食物等方式來增加熱量攝入。
2.增加蛋白質攝入：蛋白質是身體生長和修復的重要營養(yǎng)素，對于增加體重非常重要。可以增加肉類、魚類、蛋類、豆類等高蛋白食物的攝入量。
3.增加碳水化合物攝入：碳水化合物是身體的主要能量來源，對于增加體重也非常重要?？梢栽黾用罪垺⒚鏃l、面包、土豆等碳水化合物食物的攝入量。
4.增加脂肪攝入：脂肪是高熱量的營養(yǎng)素，對于增加體重也非常重要?？梢栽黾娱蠙煊?、花生油、牛油、芝士等脂肪含量高的食物的攝入量。
5.分餐制：多吃幾餐，每天5-6餐，既能減輕胃腸負擔，還能保證攝入足夠的熱量。
6.合理運動：適當進行力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。
總之，女性偏瘦想要增肥，需要增加熱量和營養(yǎng)素的攝入，同時進行適當?shù)倪\動。需要注意的是，增肥應該是一個漸進的過程，過快的增加體重可能會對健康造成不利影響。
-
-
中山大學附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：對各類腫瘤患者進...
-
-
佛山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)指導、妊...
-
-
中山大學附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：中西醫(yī)結合臨床專...
-
-
洛陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長糖尿病、腫瘤...
-
-
銀川市第一人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長于腦卒中、重...
-
-
朝陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：專長于各種類型糖...
-
-
上海交通大學醫(yī)學院附屬國際和平婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：1.孕期和產后醫(yī)...
-
-
沈陽醫(yī)學院奉天醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：通過營養(yǎng)素分析計...
-
-
哈爾濱市第四醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：神經(jīng)內科臨床營養(yǎng)...
-
-
南方醫(yī)科大學中西醫(yī)結合醫(yī)院 針推康復科
擅長：醫(yī)療對面癱、中風...
-
-
浙江醫(yī)院 心血管內科
擅長：各種心律失常的診...
-
-
鞍山市中心醫(yī)院 骨科
擅長：擅長熟悉骨科常見...
-
-
女人偏瘦吃什么可增肥
女人出現(xiàn)有偏瘦的情況，首先要明確是否有異常的疾病導致出現(xiàn)的情況。如果沒有疾病，主要就是做好飲食方面的調理，建議適當?shù)亩喑砸恍└叩鞍椎氖澄锖椭靖叩氖澄飦碓黾訝I養(yǎng)，也有利于促進體重的增加。比方說適當多喝... 詳細»
-
-
偏瘦想增肥
體重偏輕可能是由多種原因引起的，包括飲食不均衡、缺乏運動、壓力過大、慢性疾病等。如果想增加體重，以下是一些建議：1.增加熱量攝入：增加每天的熱量攝入量是增重的關鍵?？梢酝ㄟ^增加每餐的份量、增加零食的攝... 詳細»
-
-
體質偏瘦怎么增肥
現(xiàn)在我們的生活水平也比以前提高了許多，但是有些朋友因為自身體體質的原因會有一些偏瘦，雖然說瘦的人看起來會有些好看，但是如果太瘦對身體也不好，身體的免疫力會比正常人低許多，患上疾病的可能性會比較高，所以... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號