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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
跑步可以幫助減肥，但是不能單獨減掉肚子的脂肪。盡管跑步可以幫助全身燃燒脂肪，但是要想減掉肚子的脂肪，就需要綜合性的運動和飲食安排。
首先要明白的是，無法選擇性地減掉某個部位的脂肪。當進行有氧運動，比如跑步，全身的脂肪都會被燃燒掉，而不是只有肚子的脂肪。所以，雖然跑步可以幫助減肥，但不能單獨減掉肚子上的脂肪。
要減小肚子上的脂肪，最重要的是要控制飲食。飲食對于減肥至關重要，不管多么努力地進行運動，如果飲食不健康，就很難減肥成功。要減小肚子上的脂肪，就需要控制熱量攝入，增加蔬果和蛋白質的攝入，減少碳水化合物和加工食品的攝入，保持飲食的多樣性和均衡。
同時，針對肚子部位的脂肪，可以進行一些有針對性的訓練，比如仰臥起坐、平板支撐等核心訓練，這些訓練可以幫助加強腹部肌肉，使腹部線條更加緊致。另外也可以進行一些有氧運動，比如游泳、橢圓機訓練等，這些運動可以幫助全身燃燒脂肪，進而減小肚子的脂肪堆積。
總之，跑步可以幫助減肥，但不能單獨減掉肚子的脂肪。要減小肚子上的脂肪，需要綜合性地進行運動和飲食安排，控制飲食攝入，增加蔬果和蛋白質的攝入，減少碳水化合物和加工食品的攝入，同時進行有針對性的訓練來加強腹部肌肉。只有綜合性地進行這些措施，才能夠有效地減小肚子上的脂肪。
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