在促進(jìn)健康的關(guān)鍵時(shí)期養(yǎng)成好的習(xí)慣很重要，有部分人身體被拖垮，疾病纏身，反反復(fù)復(fù)有不良癥狀，原因在于該做的事情不做，傷害身體的不良行為卻經(jīng)常堅(jiān)持著。若可以提前掌握養(yǎng)生的秘訣，通過(guò)正確的做法提高抵抗力，提高器官功能，才能實(shí)現(xiàn)延年益壽的目的。
45歲到55歲是否為健康的關(guān)鍵時(shí)期？
很多人說(shuō)45歲到55歲是健康的關(guān)鍵時(shí)期，確實(shí)，大部分的男女性會(huì)在這個(gè)年齡階段進(jìn)入更年期，而更年期是人生的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，代表此時(shí)某些器官開(kāi)始功能下降，內(nèi)分泌也無(wú)法保持很穩(wěn)定的狀態(tài)。若不注意保養(yǎng)，堅(jiān)持良好的習(xí)慣，可能會(huì)讓疾病有機(jī)可乘。因此，要從多方面入手來(lái)調(diào)節(jié)身體，遠(yuǎn)離疾病困擾。
如何有效預(yù)防疾??？
1、少熬夜
要避免老年階段不生病，要少做的就是熬夜?，F(xiàn)在很多人都忽略作息合理的重要性，短時(shí)間內(nèi)睡眠不足，偶爾熬夜或許還沒(méi)有明顯的影響，但不良行為持續(xù)，堅(jiān)持的時(shí)間越長(zhǎng)身體受到的損傷越明顯，后續(xù)會(huì)有許多的隱患。很多人抵抗力薄弱，大腦、肝臟、心臟等器官不同程度受到損傷，都和熬夜有關(guān)。需要注意睡眠的規(guī)律合理，保證睡眠充足。
2、少久坐不動(dòng)
遠(yuǎn)離疾病可不要久坐不動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體有效的方法，多利用空閑的時(shí)間投入到運(yùn)動(dòng)中來(lái)，在鍛煉的過(guò)程中可以激活體內(nèi)免疫細(xì)胞功能，抵抗力增強(qiáng)，病原體無(wú)法入侵，自然可以有效預(yù)防疾病。另外，降低血液粘稠度、加強(qiáng)身體新陳代謝、提高心肺功能、控制體重，這些都是運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)的好處，需要堅(jiān)持，不可久坐。
3、少吸煙喝酒
戒煙戒酒很重要，若長(zhǎng)期煙酒不離身，多種有害物質(zhì)獲取在體內(nèi)累積，不斷損傷著血管、神經(jīng)、器官，長(zhǎng)時(shí)間下去嚴(yán)重疾病會(huì)找上門來(lái)。很多人肺癌患病率高，原因是長(zhǎng)時(shí)間吸煙，里面的焦油，尼古丁等物質(zhì)獲取量多會(huì)增加癌變風(fēng)險(xiǎn)。而經(jīng)常飲酒是很多人心臟受到損傷，血壓波動(dòng)的原因，還會(huì)在酒精的作用下肝臟細(xì)胞容易變性，壞死。若可以煙酒不沾，器官才能功能提高。
4、少暴飲暴食
要預(yù)防疾病的人關(guān)鍵是少暴飲暴食，民以食為天，三餐飲食方法恰當(dāng)除了提供足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以保護(hù)消化系統(tǒng)，同時(shí)讓體重穩(wěn)定，各項(xiàng)指標(biāo)正常。但經(jīng)常暴飲暴食，短時(shí)間內(nèi)大量攝入食物，消化壓力會(huì)增大，是很多人腸胃有不良反應(yīng)的原因。另外，能量獲取過(guò)多又沒(méi)有及時(shí)消耗，容易讓身體發(fā)胖，肥胖后脂肪肝，慢性疾病都容易入侵。因此，要飲食有節(jié)制來(lái)調(diào)節(jié)身體。
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中年人減肥方法，主要就是一方面要做好良好的飲食調(diào)理，同時(shí)也要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。需要飲食和運(yùn)動(dòng)進(jìn)行合理的搭配，才能夠達(dá)到比較健康的減肥方法。一定要注意盡量不要應(yīng)用任何減肥藥物，容易對(duì)身體造成傷害性，而且也容... 詳細(xì)»
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人到中年之后，不知不覺(jué)間眼睛也開(kāi)始出現(xiàn)模糊的現(xiàn)象。這是因?yàn)橹心陼r(shí)期，人的身體機(jī)能呈現(xiàn)各方面的衰退，身體狀況的下降，也會(huì)導(dǎo)致眼睛變得不如以前明亮，甚至還會(huì)發(fā)生白內(nèi)障等眼部疾病。導(dǎo)致中年人眼睛模糊的原因有... 詳細(xì)»
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