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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
以下是一些含鈣量較高的食物：
1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等是鈣的良好來源。例如，每100克牛奶中含有約100毫克的鈣。
2.豆制品：豆腐、豆?jié){、豆腐干等豆制品也富含鈣。其中，豆腐的鈣含量因制作方法和添加物的不同而有所差異。
3.海鮮：一些海鮮如蝦、蟹、貝類等也含有較高的鈣。例如，每100克蝦中含有約146毫克的鈣。
4.蔬菜：某些蔬菜也是鈣的重要來源，如菠菜、芥菜、莧菜等。但需要注意的是，蔬菜中的草酸可能會(huì)影響鈣的吸收。
5.堅(jiān)果：杏仁、芝麻、核桃等堅(jiān)果類食物也含有一定量的鈣。
6.其他：一些食物如蛋黃、動(dòng)物肝臟等也含有少量的鈣。
需要注意的是，食物中的鈣含量并不是唯一的決定因素，還需要考慮其他因素如個(gè)體的吸收能力、飲食習(xí)慣等。為了確保足夠的鈣攝入，還可以考慮補(bǔ)充鈣劑，但應(yīng)在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。
此外，維生素D有助于鈣的吸收和利用，因此可以適當(dāng)曬太陽或攝入富含維生素D的食物，如魚肝油、蛋黃等。
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范存斌 鷹潭市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
什么食物含鈣最多
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范存斌 鷹潭市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
什么食物含鈣多
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頭孢禁忌什么食物
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癌癥吃什么食物
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王相立 朝陽市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
腎喜歡什么食物
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含鈣高的食物有哪些？含鈣食物大盤點(diǎn)
眾所周知，??鈣在體內(nèi)發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，不僅能促進(jìn)骨骼生長發(fā)育，而且可以控制心率和血壓，同時(shí)參與肌肉的收縮活動(dòng)。??對(duì)于嬰幼兒、孕婦、老年人等人群來說，應(yīng)適當(dāng)吃高鈣食物，以滿足自身需求。??在我們... 詳細(xì)»
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什么食物含鈣量較高？
鈣是人體必需的礦物質(zhì)之一，它對(duì)于骨骼健康和牙齒生長發(fā)育非常重要。如果日常膳食中缺乏鈣，可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥等健康問題。以下是一些含鈣量較高的食物：1.奶制品：牛奶、酸奶、乳酪等奶制品是最常見的高鈣食物... 詳細(xì)»
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哪些食物含鈣高
鈣是人體中不可或缺的物質(zhì)，人體不能缺乏鈣質(zhì)，如果機(jī)體缺乏鈣質(zhì)之后會(huì)導(dǎo)致許多疾病的發(fā)生，而且人體的骨頭的重要組成部分是各種鈣質(zhì)，所以缺乏鈣質(zhì)首先會(huì)引發(fā)一些和骨頭有關(guān)系的疾病，如佝僂病等就是因?yàn)闄C(jī)體缺乏鈣... 詳細(xì)»
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含鈣食物的補(bǔ)鈣方式
鈣是一種在室溫下的銀白色晶體。動(dòng)物骨骼和蛤蜊以及蛋殼中都含有碳酸鈣。它可用作合金的脫氧劑，油的脫水劑，冶金的還原劑，鐵合金的脫硫和脫碳劑，以及電子管的吸氣劑。它的化合物在工業(yè)，建筑和醫(yī)藥中非常有用。鈣... 詳細(xì)»
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