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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
神經(jīng)緊張是一種常見的心理問題，通常表現(xiàn)為焦慮、不安、易怒、失眠等癥狀，一般可以通過保證睡眠充足、飲食調(diào)整、深呼吸、運(yùn)動(dòng)、尋求支持的方法進(jìn)行處理。
1.保證睡眠充足：保持良好的睡眠習(xí)慣可以幫助緩解神經(jīng)緊張，建議每晚睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，并盡量避免在睡前使用電子設(shè)備。
2.飲食調(diào)整：合理的飲食可以對(duì)身體產(chǎn)生積極的影響，建議多食用富含維生素B、C和鎂的食物，如全麥面包、燕麥片、堅(jiān)果、水果和蔬菜等。
3.深呼吸：通過深呼吸來減輕身體的緊張感，可以嘗試每天進(jìn)行幾分鐘的冥想或瑜伽來幫助放松身心。
4.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以釋放身體中的緊張情緒，并促進(jìn)身體健康?？梢赃x擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、跑步、游泳等。
5.尋求支持：與家人、朋友或?qū)I(yè)人士交流可以幫助減輕壓力和焦慮感。
如果需要，可以考慮咨詢心理醫(yī)生或其他專業(yè)人士的建議和治療。
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