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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
十八歲的青年人一天需要睡多少小時(shí)對(duì)身體好，這個(gè)問(wèn)題沒(méi)有一個(gè)固定的答案，因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀況和生活習(xí)慣都不同。但是，根據(jù)醫(yī)學(xué)研究和專家建議，一般來(lái)說(shuō)，十八歲的青年人每天應(yīng)該睡7-9個(gè)小時(shí)，這樣才能保證身體健康和精神狀態(tài)良好。
首先，睡眠是人體恢復(fù)和修復(fù)的重要過(guò)程。在睡眠中，身體會(huì)分泌生長(zhǎng)激素、修復(fù)細(xì)胞和組織、增強(qiáng)免疫力等。如果睡眠不足，就會(huì)影響這些生理功能的正常進(jìn)行，導(dǎo)致身體出現(xiàn)疲勞、注意力不集中、記憶力下降等問(wèn)題。因此，充足的睡眠對(duì)于保持身體健康非常重要。
其次，睡眠還與心理健康密切相關(guān)。研究表明，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定、易怒、焦慮等負(fù)面情緒的出現(xiàn)，甚至可能增加患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。而充足的睡眠則有助于緩解壓力、提高心情和幸福感。
最后，需要注意的是，過(guò)度睡眠也可能對(duì)身體造成負(fù)面影響。雖然有些人認(rèn)為多睡覺(jué)可以補(bǔ)充能量和提高工作效率，但實(shí)際上，長(zhǎng)時(shí)間的睡眠可能會(huì)導(dǎo)致身體代謝率下降、肌肉萎縮等問(wèn)題。因此，建議十八歲的青年人不要過(guò)度追求睡眠時(shí)間，而是要根據(jù)自己的身體狀況和需求來(lái)合理安排睡眠時(shí)間。
綜上所述，十八歲的青年人每天應(yīng)該睡7-9個(gè)小時(shí)，這樣才能保證身體健康和精神狀態(tài)良好。當(dāng)然，具體的睡眠時(shí)間還需要根據(jù)個(gè)人情況來(lái)調(diào)整。如果有長(zhǎng)期失眠或其他健康問(wèn)題，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的意見(jiàn)。
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人的長(zhǎng)高主要是依靠骨骼兩端的骨骺，使骨變長(zhǎng)，屬于長(zhǎng)高的主要因素。其他骨骼的增長(zhǎng)變化，也會(huì)是人體身高出現(xiàn)增長(zhǎng)，屬于長(zhǎng)高的次要因素。18歲的男孩大部分骨骺并沒(méi)有閉合，依舊可以繼續(xù)長(zhǎng)高，而18歲的女孩部分骨... 詳細(xì)»
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十八歲還能長(zhǎng)高嗎
長(zhǎng)高會(huì)受到多種激素的影響，其中比較常見(jiàn)的就是生長(zhǎng)激素。生長(zhǎng)激素一般在人體熟睡的時(shí)候達(dá)到高峰，所以保持充足的睡眠生長(zhǎng)發(fā)育很重要。如果處于青春期的男孩或女孩長(zhǎng)時(shí)間的沒(méi)有生長(zhǎng)，需要及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的... 詳細(xì)»
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