要保持健康狀態(tài)，同時有足夠的營養(yǎng)和能量提供，應(yīng)該飲食方法恰當，通過規(guī)律飲食，選擇適合類型食物讓健康有保障，但是，有部分人三餐并沒有按時獲取食物，養(yǎng)成了不吃早餐這種錯誤習慣，可能會讓身體有明顯的變化，若無法承擔，應(yīng)該及時糾正。每天都要按時吃早餐，才能維持身體健康狀態(tài)。
1、免疫力變差
一周不吃早餐，人體就會有變化，例如出現(xiàn)抵抗力下降這種情況是很多人會面臨的不良后果。免疫系統(tǒng)要功能正常發(fā)揮，需要營養(yǎng)滿足需求，無論是維生素還是蛋白質(zhì)都在人體抵抗力正常發(fā)揮中扮演著重要的角色。若持續(xù)一周不吃早餐，生命活動的過程中營養(yǎng)提供不足，免疫能力就會下降，而抵抗力降低最大的威脅是容易生病。
2、胃部受損
長時間沒有攝入早餐還可能讓胃部功能下降，胃部作為消化系統(tǒng)的一部分，在食物獲取后發(fā)揮作用，可以正常消化且吸收營養(yǎng)物質(zhì)，能量提供精神狀態(tài)保持良好，營養(yǎng)滿足需求臟器功能正常。
但是，沒有攝入早餐的情況下處于空腹狀態(tài)中，經(jīng)過一整晚的睡眠基本上胃部內(nèi)容物已經(jīng)排空，容易饑餓，胃酸也會分泌出來，沒有食物獲取進行消化，胃酸可能會刺激胃黏膜，進而有粘膜受損，發(fā)生炎癥或者潰瘍的風險，還需規(guī)律攝入早餐來保護胃黏膜。
3、血糖降低
部分人為了控制體重一周不吃早餐，卻不知道這種壞習慣會讓血糖不穩(wěn)定。身體保持健康要規(guī)律攝入食物，通過營養(yǎng)獲取充足保持指標穩(wěn)定，血糖也不例外，食物中大多含有碳水化合物，淀粉或者其他糖類物質(zhì)，適當獲取能夠保持血糖的穩(wěn)定。但是，部分人長時間不吃早餐，能量消耗太多，血糖會降低，而在低血糖的影響下會乏力、頭暈、手抖。若要解決這些問題，讓指標穩(wěn)定，需要規(guī)律攝入早餐。
4、精神狀態(tài)變差
一周不吃早餐，不良后果是影響人的精神狀態(tài)。無論是工作和學習都會讓身體處于不斷消耗能量的狀態(tài)中，腦力活動也需要身體保持健康才可以進行，而那些干體力活的人更要通過吃早餐的方式，來滿足能量和營養(yǎng)需求，這樣體力充沛，精神飽滿，后面工作和學習的效率會大幅度提高。但如果一周都沒有吃早餐，通常狀態(tài)會變差，容易疲憊乏力，精神不振。
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