-
-
徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
在追求理想身高的道路上，飲食起著至關(guān)重要的作用。雖然遺傳因素對身高有一定的影響，但合理的飲食可以為身體提供所需的營養(yǎng)。想要長高可以吃以下食物：1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體生長和修復(fù)所必需的營養(yǎng)素。攝入足夠的蛋白質(zhì)對于骨骼、肌肉和其他組織的發(fā)育至關(guān)重要。富含蛋白質(zhì)的食物包括雞肉、魚肉、牛肉、豆類、堅(jiān)果和乳制品等。
2.鈣：鈣是構(gòu)建強(qiáng)壯骨骼的關(guān)鍵營養(yǎng)素。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是鈣的良好來源。此外，綠葉蔬菜、豆制品和堅(jiān)果中也含有一定量的鈣。為了增加鈣的吸收，還應(yīng)確保攝入足夠的維生素D，可以通過陽光照射或食用富含維生素D的食物來獲得。
3.維生素D：維生素D有助于鈣的吸收和利用，對骨骼健康至關(guān)重要。除了陽光照射，魚肝油、蛋黃、乳制品和強(qiáng)化食品也是維生素D的來源。
4.鋅：鋅對于生長和免疫系統(tǒng)的正常功能至關(guān)重要。富含鋅的食物包括海鮮、肉類、豆類、全麥?zhǔn)称泛蛨?jiān)果等。
5.維生素A：維生素A對于骨骼生長和視力健康很重要。胡蘿卜、南瓜、菠菜等橙色和深綠色蔬菜富含維生素A。
需要注意的是，飲食只是影響身高的因素之一。其他因素如遺傳、睡眠、運(yùn)動(dòng)和整體健康狀況也會(huì)對身高產(chǎn)生影響。此外，每個(gè)人的身體狀況和營養(yǎng)需求可能不同，因此在制定飲食計(jì)劃時(shí)，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師的建議。
-
-
太和縣中醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
哈爾濱市紅十字中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：糖尿病的防治及其...
-
-
安順市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：內(nèi)分泌/血液科科...
-
-
安順市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：擅長內(nèi)分泌科疾病...
-
-
深圳平樂骨傷科醫(yī)院 脾胃及內(nèi)分泌
擅長：擅長搶救重癥肺炎...
-
-
深圳平樂骨傷科醫(yī)院 脾胃及內(nèi)分泌
擅長：擅長消化疾病的辨...
-
-
昌吉州中醫(yī)院 內(nèi)分泌腎病科
擅長：擅長糖尿病、慢性...
-
-
廣東省中醫(yī)院二沙島分院 骨科
擅長：脊柱疾病，髖、膝...
-
-
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長：擅長月經(jīng)失調(diào)、春...
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：對內(nèi)分泌科疾病的...
-
-
無錫市婦幼保健院 婦科
擅長：熟練掌握各種婦科...
-
-
哈爾濱市紅十字中心醫(yī)院 產(chǎn)二科
擅長：在產(chǎn)科各種難產(chǎn)的...
-
-
王相立 朝陽市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
吃什么水果能長高
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃什么長高
-
-
想長高想長高長高高
想要長高是許多人的愿望，尤其是在青春期的時(shí)候，因?yàn)樯砀叩脑鲩L會(huì)影響到一個(gè)人的外貌和自信心。雖然身高的增長在一定程度上是由遺傳因素決定的，但是也有一些方法可以幫助促進(jìn)身高的增長。首先，保持良好的飲食習(xí)慣... 詳細(xì)»
-
-
想長高的方法
在人的生長發(fā)育過程中，身高是一個(gè)重要的指標(biāo)。雖然遺傳因素在身高方面起著決定性作用，但是通過一些方法可以最大限度地發(fā)揮自己的潛力，主要有以下的方法：1.健康的飲食習(xí)慣：營養(yǎng)是影響身高增長的重要因素，特別... 詳細(xì)»
-
-
小孩長高吃什么
小孩長高可以吃水果類、蔬菜類、蛋類食物、奶類食物、肉類食物等。通過合理的飲食搭配，可以促進(jìn)機(jī)體生長發(fā)育。1、水果類：如蘋果、香蕉、梨、火龍果等，此類水果當(dāng)中含有豐富的維生素B、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，可以... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號