懷孕是很開心的一件事，但是在孕期要注意多方面的問題，特別是產(chǎn)檢工作要做好，若能一路綠燈，保持順利，生下健康寶寶不成問題。當(dāng)然，在孕期很多女性會面臨身體變化，其中腰椎負(fù)擔(dān)加重，容易腰痛是常見情況，要掌握妙招來減輕痛苦，維持腰椎輕松狀態(tài)。
1、合理休息
到了孕中期胎兒不斷發(fā)育，身體的負(fù)擔(dān)也加重，不少女性會腰痛。腰部疼痛要緩解，有效的方法是合理休息，避免過度勞累。很多女性長時間干重活，在胎兒發(fā)育以及干重活的影響下，更容易腰部疼痛。
若要緩解這種疼痛，應(yīng)該適當(dāng)休息，保證每天有足夠的睡眠時間，當(dāng)然，此時重活就不要做了，否則容易讓身體支撐不住，可以選擇較輕松的家務(wù)活增加活動量即可。
2、適當(dāng)補鈣
孕期腰部疼痛是許多女性會有的情況，而通過適當(dāng)補鈣也能強壯骨骼，讓腰部的負(fù)擔(dān)減輕。很多女性在懷孕后需要的營養(yǎng)沒有獲取充足，可能處于機體缺鈣的狀態(tài)中，缺鈣不利于胎兒的發(fā)育，還可能讓孕婦本身健康受影響，缺鈣后骨骼會變得脆弱，后續(xù)腰痛表現(xiàn)明顯。若能選擇合適的時機去補鈣，骨骼變得強健，腰椎功能提高，疼痛現(xiàn)象會減輕些。當(dāng)然，補鈣還能避免孕婦夜間睡覺時抽筋。
3、穩(wěn)定體重
緩解腰痛可通過控制體重的方式來實現(xiàn)，因為到了孕中期身體負(fù)擔(dān)重是常有的情況，胎兒不斷發(fā)育，加上羊水越來越多，體重也會增加，而在體重正常的情況下身體負(fù)擔(dān)可以減輕。
若明顯發(fā)胖，體內(nèi)脂肪組織堆積，不重視飲食控制，加上孕期活動量減少，可能會肥胖過度后腰椎的壓力增大，這樣疼痛現(xiàn)象會越發(fā)明顯。若能合理安排飲食，配合足夠運動量來促進(jìn)熱量消耗，體重控制得好，腰痛表現(xiàn)才會減輕。
4、按摩腰部
孕期要緩解腰痛，可通過按摩的方式來達(dá)到目的。因為局部按摩可以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉的作用。有部分人存在不良的習(xí)慣，睡姿不正確，平時還存在錯誤坐姿，都容易讓腰椎彎曲幅度大，進(jìn)而局部容易疼痛。若剛好處于懷孕期間，身體負(fù)擔(dān)加重，也會讓腰椎出現(xiàn)不適感，此時通過局部正確按摩達(dá)到放松肌肉的效果，按摩時力度恰當(dāng)，經(jīng)過專業(yè)人員指導(dǎo)，才能獲得好處。
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 脊柱I科
擅長：擅長頸椎病、頸椎...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 脊柱骨科III
擅長：擅長治療各型頸椎...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 微創(chuàng)脊柱骨科
擅長：擅長并專注于脊柱...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 關(guān)節(jié)病Ⅰ科
擅長：擅長骨性關(guān)節(jié)炎、...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 頸肩腰腿痛2科
擅長：脊柱退行性疾病和...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 頸肩腰腿痛1科
擅長：頸肩腰腿痛疾病的...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 老年骨科1
擅長：髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良、...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨病科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療創(chuàng)...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療各...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療各...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 脊柱科
擅長：特發(fā)性脊柱畸形，...
-
-
成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長：手法治療骨折、脫...
-
-
腰痛怎么緩解疼痛
腰部疼痛緩解疼痛的方法主要就是要明確引起疼痛的根本性病因，要針對原發(fā)病因進(jìn)行合理的治療。如果是腰肌損傷，主要就是進(jìn)行理療、熱敷和按摩等進(jìn)行調(diào)理，疼痛嚴(yán)重也可以口服非甾體類的消炎止痛的藥物。如果是腰椎間... 詳細(xì)»
-
-
怎么緩解腰痛癥狀
大約80%的人，在一生中的某些時段都會經(jīng)歷腰痛，國內(nèi)對成年人的研究結(jié)果表明：35～55歲年齡段是腰痛的好發(fā)年齡，很多女性朋友經(jīng)常會感到腰痛腰酸，但是腰痛的原因往往多種多樣，不同的疼痛感代表著不同的病理... 詳細(xì)»
-
-
有效運動能否減緩腰部疼痛？腰部打麻醉會引起腰痛嗎？
腰部疼痛也是現(xiàn)在比較常見的疾病之一，因為長期久坐或者缺乏運動就會導(dǎo)致腰部負(fù)擔(dān)過重產(chǎn)生疼痛的感覺。大家普遍比較好奇運動能否減緩腰部疼痛，而對于已有病癥的病人而言，他們比較關(guān)心的是如果進(jìn)行腰部手術(shù)打了麻醉... 詳細(xì)»
-
-
腰痛的預(yù)防和緩解
腰痛不是老年人的代名詞，隨著人們生活方式等的改變，腰痛的現(xiàn)象也普遍存在年輕人群體當(dāng)中。而引起腰痛的原因有很多，當(dāng)當(dāng)出現(xiàn)腰痛相關(guān)癥狀時，建議患者及時到醫(yī)院就診處理。 詳細(xì)»
-
-
經(jīng)常感覺腰痛？試試這3招幫你緩解腰痛
腰部總是有疼痛感，原因多種多樣，較為常見的就是腰肌勞損。平時沒有注意勞逸結(jié)合，因為工作的關(guān)系長時間搬運重物，或者保持某些不良姿勢，局部的肌肉勞損之后會通過腰酸背痛發(fā)出信號。如果這種情況持續(xù)時間長，對正... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號