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劉敏 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 皮膚性病科
有些人看著很瘦，但是就是大腿這個(gè)部位看著很粗壯，看著不是很協(xié)調(diào)，有的人的大腿看著是那種肌肉很飽滿，會(huì)出現(xiàn)前凸的現(xiàn)象，活脫脫的像是牛蛙的后腿，不能給人一種嬌弱的感覺，這就不能很好地展現(xiàn)東方女人的魅力啦，那這個(gè)大腿前凸的肌肉怎么減呢？和大家分享一下。
第一個(gè)方法就是你可以仰臥起坐。這個(gè)仰臥起坐和我們平常做的還是有一點(diǎn)點(diǎn)的差距的。你平躺在瑜伽墊上，然后雙手放在腦后，就是一個(gè)準(zhǔn)備姿勢(shì)。然后以小腹為中點(diǎn)，上半身和雙腳以小腹為圓心，然后蜷縮自己，直到雙肘能夠碰到雙腳就好。這個(gè)姿勢(shì)堅(jiān)持三十個(gè)，別看只是簡(jiǎn)單地三十個(gè)仰臥起坐，差不多做到十個(gè)的時(shí)候，你就會(huì)覺得小腹有疼痛感，三十個(gè)下來你就有些微汗了。
第二個(gè)方法就是騎自行車。平躺在床上，然后雙腿抬起和你的身體呈現(xiàn)四十五度角，然后兩腿來回的交替伸縮，就像是在騎自行車一樣，這樣蹬自行車五分鐘，這個(gè)不僅能夠減少大腿前凸的現(xiàn)象，還能有效的收縮腹部以及腰部，這樣就是一舉三得的標(biāo)準(zhǔn)。
這些方法都是可以有效的減少大腿前凸的現(xiàn)象，大腿上的肌肉能夠有效地減少。這些方法可以有效的減肌肉，然后在注意一下的幾點(diǎn)的話，更能快速的減掉大腿的肌肉。
第一，平常的時(shí)候，走路的時(shí)候你可以走一步踹一腳，就像是跆拳道里面的踢腿，雖然不是很高，但是踢腿的時(shí)候要用力。
第二，就是走路的時(shí)候墊腳走，墊腳走的時(shí)候一定要注意，步子不要邁的很大，平穩(wěn)一點(diǎn)走，但是雙腿要緊繃，這樣可以有效的拉伸你的腿部的線條和肌肉。
第三，就是你可以像小青蛙一樣的蹦蹦跳跳的走路，這樣你的大腿的肌肉會(huì)更加的緊實(shí)，因?yàn)檫@樣可以有效的刺激你的大腿肌肉，讓你的大腿肌肉迅速的增長(zhǎng)起來，不僅看起來瘦，而且很有線條的美感。
線條的美感不是一日形成的，一句俗話說得好：羅馬不是一日建成的。所以要想讓大腿變瘦就要堅(jiān)持下來，你的大腿的線條就會(huì)越來越美。在減肥的時(shí)候也要注意控制飲食，攝入一些富含蛋白質(zhì)的食物，不要光節(jié)食，這樣的話效果也不是很好的，堅(jiān)持下來你會(huì)更美的。
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