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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰扭住筋了可能是因外力作用突然受到過度牽拉而引起的急性撕裂傷，常發(fā)生于搬抬重物、腰部肌肉強力收縮時，解決方法是休息、冰敷、壓迫、抬高、藥物治療、康復(fù)鍛煉等。
1、休息：腰扭到筋后，需要給予充分的休息時間來讓身體得到恢復(fù)。如果可能的話，盡量躺下放松，避免過度活動或站立時間過長。
2、冰敷：在受傷后的24-72小時內(nèi)，可以使用冰袋或冰塊敷在受傷部位，每次15-20分鐘，每天3-4次。冰敷可以收縮血管，減輕炎癥和疼痛。
3、物理治療：如針灸、按摩、推拿等，可以促進血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉僵硬。
4、藥物治療：如果疼痛和腫脹嚴重，可以遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等緩解癥狀。
如果疼痛和腫脹持續(xù)不減或者出現(xiàn)嚴重的活動受限，應(yīng)及時就醫(yī)，以排除其他嚴重的損傷。
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