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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學附屬第一醫(yī)院東院 內分泌科
身高是由多種因素決定的，包括遺傳、營養(yǎng)、健康狀況和生活方式等。雖然25歲已經(jīng)過了青春期的生長高峰期，但仍然有可能通過一些方法來增加身高。以下是一些可能有助于增加身高的建議：
1.健康飲食：保持均衡的飲食對于身體的生長和發(fā)育非常重要。確保攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，特別是鈣、維生素D和鋅。
2.適量運動：運動可以刺激骨骼生長，特別是一些伸展和拉伸運動，如瑜伽、舞蹈、籃球等。每周至少進行兩次有氧運動和兩次力量訓練。
3.充足睡眠：睡眠對于身體的生長和修復非常重要。盡量保證每晚8-10小時的睡眠時間，并創(chuàng)造一個安靜、舒適的睡眠環(huán)境。
4.減輕壓力：長期的壓力會影響身體的生長和發(fā)育。學會應對壓力的方法，如冥想、深呼吸、運動等，可以幫助減輕壓力。
5.保持正確的姿勢：保持正確的姿勢可以讓身體看起來更高大。盡量保持挺胸、收腹、直腰的姿勢，避免彎腰駝背。
需要注意的是，身高的增長是一個緩慢的過程，而且每個人的身體狀況和生長潛力都不同。如果對自己的身高不滿意，可以咨詢醫(yī)生，了解更多關于身高增長的方法。
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